A vitamina que bloqueia o ganho de peso
“A vitamina D afeta a secreção de leptina, a produção do hormônio da paratireóide e do calcitriol, que fazem com que o corpo acumule tecido adiposo”, diz o Dr.
Por isso, o médico recomenda tomar suplementos contendo essa vitamina “ensolarada” todos os dias durante o inverno.
“A dosagem da vitamina deve ser preventiva, ou seja, 2 mil unidades por dia”, enfatiza o gastroenterologista. Ela também recomendou ficar em salas bem iluminadas com mais frequência no inverno.
“Ajuda a combater a sonolência e o aumento do apetite, causados pela produção do hormônio melatonina devido à maioria
horas escuras”, explica o Dr. Utyumova.
A função mais importante da vit. D é a sua participação ativa no metabolismo cálcio-fósforo. Promove a absorção de cálcio do intestino. Conseqüentemente, se não houver quantidade suficiente no corpo, o nível de cálcio no sangue diminui. A deficiência a longo prazo de vit. D pode levar ao desenvolvimento de osteoporose e fraturas patológicas.
O papel da vit. D para imunidade humana é grande. Sua quantidade normal reduz o risco de desenvolver doenças autoimunes, como tireoidite autoimune, esclerose múltipla, doença inflamatória intestinal e artrite reumatóide. Além disso, uma quantidade suficiente desta substância previne a infecção por tuberculose, hepatite, ARVI e outras doenças.
Durante a gravidez, os níveis reduzidos de vit. D aumenta a probabilidade de pré-eclâmpsia, infecções, parto prematuro e diabetes gestacional.
Sua deficiência aumenta o risco de desenvolver síndrome dos ovários policísticos. A deficiência grave desta substância contribui para o desenvolvimento de miopatia, podendo surgir fraqueza muscular grave e dificuldade para caminhar.
Lidando com a deficiência de vit. D é muito fácil. O mais importante é identificar a tempo o problema e começar a tomar os medicamentos necessários, que um especialista escolherá para você.
Uma alimentação balanceada e rica nesta vitamina também ajudará a evitar as complicações da hipovitaminose. A maior parte deste nutriente é encontrada no óleo de peixe e peixes gordurosos (salmão selvagem e de viveiro, cavala, arenque, atum, bagre, sardinha); ovos; manteiga; fígado bovino e leite integral.
Certifique-se de adicionar esses alimentos à sua dieta diariamente para manter seus ossos, dentes e músculos fortes e saudáveis!
Importante: o artigo não substitui uma alimentação balanceada e consulta com especialista!