Alongar os músculos traz muitos benefícios, para os quais você nem precisa ir à academia. Leva apenas 10-15 minutos, durante os quais você se alonga adequadamente e sai sentindo-se mudado para o novo dia. Experimente os efeitos do alongamento na prática.
O alongamento tem um efeito único
Não se trata apenas de alongar os músculos. Um grande bônus é o uso da respiração. A maioria dos músculos relaxa com a expiração. Portanto, tome uma posição de alongamento ao inspirar e alongue-se ao expirar. O efeito geral é aprimorado se você focar conscientemente na área esticada. E quanto tempo para alongar? É ideal segurar até sentir que a tensão no grupo de músculos alongados diminui gradualmente. E uma nova vida começará para você.
Dá energia
Esqueça o café da manhã, que só lhe dá energia para dívidas. Levante-se e alongue-se. Você verá que o dia será muito melhor. Apenas alguns minutos de alongamento melhoram significativamente o fluxo sanguíneo por todo o corpo, incluindo o cérebro. Assim você ativa não só o corpo, mas também a mente, que precisa estar renovada e apta para resolver tarefas, principalmente pela manhã.
Prevenção de lesões
O alongamento regular fortalece a coordenação muscular fina, o que é importante para manter o equilíbrio durante o movimento. Isso também está relacionado a uma melhor orientação no espaço e à manutenção da estabilidade. Você será livre, flexível, orientado e também ágil. Então você não precisa se preocupar em cair ou tropeçar nas omoplatas. Atualmente, principalmente durante o inverno.
Isso cria flexibilidade
O alongamento regular resolve a rigidez muscular e articular e maximiza a amplitude de movimento. A flexibilidade é importante para o funcionamento diário, bem como para os esportes. Isso permitirá que o corpo trabalhe com mais intensidade e ao mesmo tempo com mais segurança. Joelhos e quadris flexíveis permitirão que você agache mais profundamente, ombros fortalecidos e livres irão apoiá-lo melhor quando estiver de cabeça para baixo, um centro forte do corpo e uma coluna flexível irão protegê-lo dos efeitos de um estilo de vida sedentário.
Alivia o estresse
Você se enrola como um feto no útero? É o resultado do estresse. O alongamento irá beneficiá-lo não apenas fisicamente, mas também mentalmente. Relaxa os músculos rígidos e abre uma mente positiva. Você deve ser capaz de relaxar confortavelmente durante o alongamento. Sem pressa. Você desfrutará de um exercício relaxante, o corpo dissolverá o estresse e posteriormente o tolerará melhor.