Se você sentir sono após a próxima refeição, reconsidere seu cardápio. O fato é que existem vários alimentos que causam sonolência.
Estamos falando de alimentos que contêm carboidratos (principalmente os simples), disse a endocrinologista Natalia Tananakina ao Gazeta.Ru.
Segundo o médico, em primeiro lugar são os doces, o pão branco, o macarrão, o arroz branco e a batata.
Em pequenas quantidades eles não farão mal, mas se você exagerar, o açúcar no corpo aumentará e depois cairá drasticamente. Daí a sonolência.
Além disso, os alimentos ricos em tiptofano também desempenham um papel na regulação do sono e levam à vontade de deitar. Normalmente, isso inclui leite, queijo cottage, nozes e sementes e peru.
O médico me lembrou que o magnésio é um mineral importante. Também participa na regulação do sono e do descanso. Seu baixo nível pode causar insônia e fadiga.
Portanto, se você quer melhorar a qualidade do seu sono, então você precisa comer abacate, nozes, espinafre, chocolate amargo e banana.
Segundo a endocrinologista, a sonolência pode ser causada pelo álcool.