O trabalho é uma parte importante da vida e a felicidade se traz prazer! Mas às vezes até a pessoa mais satisfeita pode perceber que odeia sua atividade. Então estamos falando de esgotamento profissional.
A cada ano são registrados mais e mais casos desse fenômeno no mundo, e é importante destacar que a posição ocupada não afeta em nada isso. Na CID-11, o “burnout” é identificado como uma categoria separada e é definido como um fenómeno profissional causado pelo stress crónico no trabalho.
Sinais de esgotamento profissional
Sentindo-se cronicamente cansado
O principal sinal de esgotamento profissional é o esgotamento. É vivenciado constantemente, mesmo entre familiares, entre amigos, nos finais de semana e nas férias.
Sem envolvimento no trabalho
O nível de motivação de uma pessoa diminui drasticamente. O trabalho é lento, não há engajamento e não há sensação de satisfação. O final da jornada de trabalho não traz mais alegria e alívio, pois não é mais possível cumprir os prazos. Também acontece de forma diferente: os objetivos traçados são alcançados, mas não há interesse por eles, assim como não há compreensão do valor do trabalho realizado.
Dúvidas
O esgotamento emocional leva a uma mudança na visão da vida. Tudo é pintado em cores escuras. O negativismo e o cinismo predominam no comportamento, após o que se perdem as principais diretrizes da atividade laboral. Se antes o trabalho parecia uma vocação, agora parece uma perda de tempo.
As atitudes em relação aos colegas também mudam: aqueles que antes eram aliados aparecem sob a luz oposta, os inimigos são revelados sem motivo. Surge uma sensação obsessiva de que “sua voz” não resolve mais nada.
Desempenho diminuído
A relutância em trabalhar leva a um desejo obsessivo de perder prazos, trabalhar desonestamente, faltar ao trabalho, etc. Tudo isso se deve à perda de concentração e energia.
Doenças frequentes
O estresse crônico, mais cedo ou mais tarde, se manifestará fisicamente. Geralmente são dores de cabeça, distúrbios gastrointestinais, hipertensão, espasmos musculares, diminuição da imunidade e distúrbios do sono. Assim, o corpo atua como um sistema de sinalização chamando atenção para problemas óbvios.
Ferramentas para resolução de problemas
A realidade é que nem todos os empregadores se preocupam com os empregados, muito menos com a sua saúde física e emocional. Horas extras e outras exigências excessivas estão se tornando a norma, levando a consequências desagradáveis. Portanto, a responsabilidade pelo esgotamento profissional cabe tanto aos gestores quanto aos executores. Mas este último deve seguir algumas recomendações.
Procure ajuda profissional
Ouça a si mesmo: quantos dias bons e ruins você tem em um mês? Se houver uma clara vantagem para pior, considere pedir ajuda a um especialista, a quem é importante contar sobre os sintomas e alterações negativas. É importante compreender que o trabalho não deve tornar-se o centro da vida. Sua utilidade também se baseia em outras coisas que ajudam a identificar-se em outras qualidades: amigo, viajante, atleta, etc.
Obtenha suporte no trabalho
Compreender os pontos problemáticos do seu fluxo de trabalho é apenas parte da jornada. Em seguida, você precisa conversar com seu chefe sobre a possibilidade de mudança para outras áreas, projetos ou mudanças mais radicais em sua carreira.
Redefinindo as possibilidades
Para a maioria das pessoas, é importante que o resultado das ações que realizam tenha valor para a empresa. Quando isso não acontece, o risco de esgotamento aumenta. Neste sentido, seria conveniente rever o conjunto de ações típicas, traçar um plano de atualização e propô-lo à gestão. Analisar situações que provocam cansaço também deve se tornar um hábito.
Desacelere e descanse
Apareceu o cansaço, o que significa que precisamos desacelerar. Não ignore, não pense que tudo vai passar, mas vá devagar mesmo. Saia do trabalho na hora marcada. Não passe os fins de semana no telefone ou laptop, mas pegue o mínimo de equipamentos possível. Esteja ao ar livre com mais frequência. Muitos dirão: “Como posso descansar se o prazo para o relatório está acabando!” É aí que reside o problema: uma pessoa descansada trabalha mais rápido e melhor do que uma pessoa cansada.