Também conhecida como ginseng peruano, a maca é usada para diversos problemas de saúde, bem como para aumentar o desejo sexual e a fertilidade em ambos os sexos.
Maca em pó tem muitos benefícios. Foto: Shutterstock
A planta é cultivada há pelo menos 3.000 anos na região montanhosa dos Andes. Hoje em dia, o cultivo da maca tem se tornado cada vez mais popular em larga escala, tendo esta planta tanto usos culinários como importantes propriedades medicinais, sendo um superalimento.
Na medicina natural, a maca é usada principalmente na forma de pó ou cápsula. A maca em pó é valorizada e usada para uma infinidade de condições, incluindo distúrbios de fertilidade ou melhoria do humor e da memória. Aqui estão os benefícios mais importantes da maca em pó:
Escudo natural contra o estresse
Assim como o arbusto perene indiano ashwagandha, a maca é uma erva adaptogênica, o que significa que ajuda o corpo a lidar com situações estressantes com mais facilidade. As ervas adaptogênicas são tradicionalmente usadas na medicina ayurvédica e na antiga medicina chinesa para proteger o corpo dos efeitos nocivos do estresse. Um estudo realizado em porquinhos-da-índia mostrou que o consumo de maca previne o aumento do nível de cortisol, também chamado de hormônio do estresse. Ao enfrentar situações estressantes, você pode consumir 5g de maca em pó com o estômago vazio em um iogurte natural, smoothie, café, água ou chá, dependendo de suas preferências. Você pode ingerir até 20g de maca em pó por dia, mas se você nunca tomou medicamentos desta planta antes, é bom começar com uma quantidade menor.
Aumenta o desejo sexual
Maca é útil na disfunção erétil e contribui para a produção de um grande número de espermatozoides, aumentando assim as chances de concepção. Além desse aspecto, a planta melhora a libido de ambos os sexos, melhorando também o humor de ambos os parceiros.
Banir estados depressivos
Um estudo de 2014 em porquinhos-da-índia mostrou uma forte ligação entre o consumo de maca e o aumento dos níveis de dopamina, que ajudam a reduzir a depressão. A naturopata Cassie Wilder diz que isso ocorre porque a maca é uma erva adaptogênica e ajuda a reduzir o estresse. “Quando as pessoas ficam mais resistentes ao estresse e conseguem lidar melhor com os estressores do dia a dia, seu humor melhora”, afirma a especialista.
Aumenta os níveis de energia
Um estudo com 175 indivíduos mostrou que as pessoas que consumiram 3g de maca em pó durante 12 semanas tinham energia significativamente melhor do que as pessoas que não o fizeram. A maca em pó também é cada vez mais valorizada pela sua capacidade de fornecer um aumento de energia sem cafeína. Por isso é preferível tomar maca em pó pela manhã ou durante o dia, nunca à noite antes de dormir.
Melhora as condições da menopausa
Devido à queda dos níveis de estrogênio, na menopausa as mulheres podem sentir ondas de calor, secura vaginal, insônia ou alterações de humor. A maca em pó pode ser útil no alívio dos sintomas desagradáveis da menopausa. Uma revisão de vários estudos em 2011 descobriu que a maca pode reduzir o desconforto durante a menopausa e ajudar a restaurar o conforto.
Mantém a saúde óssea
Os mesmos estudos que confirmaram a eficácia da maca em pó no alívio dos sintomas da menopausa também mostraram a utilidade deste remédio na manutenção da saúde óssea. Especialistas dizem que a maca ajuda a aumentar a densidade óssea, sustentando ossos e dentes fortes. Esse aspecto também se deve ao fato do pó da raiz de maca ser rico em cálcio.
Melhora a memória e a capacidade de aprendizagem
A maca em pó é recomendada para quem tem problemas ou está prestes a fazer exames. A planta ajudaria na assimilação mais rápida de informações e na melhoria da capacidade de retenção de informações. Além disso, alguns especialistas recomendam a maca em pó na prevenção da doença de Alzheimer.
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Contra-indicações
Pessoas que lidam com problemas de tireoide ou câncer de mama devem evitar maca em pó. Além disso, mulheres grávidas e lactantes devem procurar orientação médica antes de consumi-lo.
Anca-Teodora Popa
Fontes de documentação
