Você pode ou não passar por situações desagradáveis. Você pode ajudar-se com exercícios apropriados e princípios simples nas áreas de movimento, nutrição, sono e controle do estresse.
Ondas de calor. Ganhando peso. Osteoporose. Depressão e distanciamento social. Medo de todos os sintomas mencionados. Como evitar o ganho de peso durante a transição, como envelhecer ativamente e como se preparar para outras mudanças (não só) durante a transição? Você pode ou não passar por situações desagradáveis. Você pode ajudar-se com exercícios apropriados e princípios simples nas áreas de movimento, nutrição, sono e controle do estresse.
O programa especial FIT MADAM do workshop Supershape oferece uma ajuda a todas as mulheres. Ele fornece instruções simples sobre como ajudar seu corpo durante as difíceis mudanças que acompanham a transição. Os criadores criaram um programa único sob a supervisão de especialistas – a treinadora e fundadora do Supershape Jana Šimkovič, a nutricionista Barbara Sviežena, o fisioterapeuta Viktor Oliva, a ginecologista Lucie Ďurčeková e a ortopedista Andrea Švrčková.
“A transição é uma parte muito importante da vida de toda mulher. No entanto, você pode se preparar com antecedência para todas as mudanças, o que pode não ser nada fácil. Conheço muitas mulheres que passam pela transição e muitas vezes é muito difícil. Porém, graças às informações fornecidas pelo programa, você poderá passar por todo o período com muito mais facilidade e administrá-lo com calma e elegância. No programa FIT MADAM focamos tudo o que é essencial na transição até ao mais ínfimo pormenor”, afirma Jana Šimkovičová, motivadora e instrutora de power yoga, que é seguida por milhares de mulheres nas redes sociais.
Embora o papel de mãe possa não se aplicar a todos, com a transição acontece exatamente o oposto. Alguns sofrem durante isso, outros “nadam” sem muita dificuldade. O envelhecimento traz consigo muitas dúvidas, medos e ansiedades. Além de exercícios eficazes em vídeo para tonificar o corpo inteiro, o programa FIT MADAM está repleto de vídeos úteis sobre todas as coisas importantes que afetam a transição – um exemplo de plano de treinamento mensal, 22 exercícios em vídeo de força e condicionamento, 12 exercícios on-line focados em flexibilidade e mobilidade, bem como 20 vídeos educativos úteis e entrevistas ao vivo com especialistas experientes.