Existem algumas plantas que comprovaram a sua eficácia no apoio à memória e podem ser consumidas tanto num estilo de vida saudável como em períodos de maior movimento com muitas tarefas para realizar ou antes de exames. Os chás de ervas podem ajudá-lo a recuperar o foco e melhorar a sua saúde.
Ginkgo biloba melhora funções cognitivas
O Ginkgo biloba é uma planta valorizada há milhares de anos na medicina tradicional chinesa, especialmente como tratamento preventivo da demência. Ele também contém numerosos flavonóides e pode ser útil para melhorar a memória. Você pode comprar o chá de ginkgo biloba sem receita ou fazer em casa, usando uma colher de chá de folhas secas da planta em 250 ml de água quente. Deixe em infusão por 10 minutos e consuma. Cuidadoso! As preparações à base de ginkgo biloba são proibidas para mulheres grávidas e lactantes, bem como para pessoas que sofrem de distúrbios de coagulação sanguínea. O ginkgo biloba também pode interagir com alguns antidepressivos, anti-hipertensivos ou certos anticoncepcionais orais.
Gingseng estimula energia e memória
Nativa da América do Norte e da Ásia, é reconhecida por aumentar a energia, apoiar o sistema imunológico e a memória. Estudos mostram que o gingseng pode retardar o declínio cognitivo e reduzir o risco de desenvolver demência em idosos. Você pode encontrar chá de ginseng nas prateleiras ou em lojas de produtos naturais. Você pode beber 1,2 xícara por dia, certo drug.com. O Gingseng não é recomendado para mulheres grávidas, lactantes e crianças. Também pode interagir com anticoagulantes, informa healthline.com.
Alecrim tem vários benefícios, incluindo melhorar a memória
Planta perene nativa das regiões mediterrânicas, o alecrim é reconhecido tanto pelo seu cheiro e aroma inconfundíveis como pelos seus efeitos benéficos. Dentre as propriedades da planta destacam-se as propriedades antiespasmódica, antirreumática, antifúngica, antidepressiva, diurética e antiestresse. Estudos também mostram que o chá de alecrim melhora as funções cerebrais e melhora a memória de longo prazo. Além disso, o chá de alecrim contém ácido carnósico, composto que ajuda a equilibrar a microflora intestinal. O chá de alecrim pode ser preparado em casa, desde uma pitada de uma colher de chá de alecrim seco até 250 ml de água fervente. Você pode beber até 3 xícaras por dia. Cuidadoso! O alecrim é contraindicado para quem sofre de doença de Crohn, endometriose ou prisão de ventre. Além disso, as preparações à base de alecrim não são indicadas para mulheres grávidas e lactantes.
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O chá de sálvia é refrescante e auxilia no processo de aprendizagem
Sage é uma planta aromática e perene da família das mentas, escreve Simplyrecipes.com. É uma planta rica em flavonóides e um estudo de 2017 mostrou que a sálvia melhora a função cognitiva, a memória e a aprendizagem. Você pode fazer chá de sálvia com uma colher de sopa de sálvia seca em 250ml de água fervente. Você pode beber até 3 xícaras de sálvia por dia. Cuidadoso! O chá de sálvia não é recomendado para mulheres grávidas, pois pode causar aborto espontâneo.
Ashwagandha apoia funções cerebrais
Ashwagandha (Withania somnifera) é um arbusto de folhas ovais e flores amarelas, que produz frutos vermelhos. É utilizado há milhares de anos na medicina tradicional indiana, Ayurveda, pelos seus benefícios. Contém compostos benéficos como alcalóides, ácidos graxos e aminoácidos. Além de benefícios como redução do estresse, ansiedade, inflamação e insônia, o chá ashwagandha também ajuda a melhorar a memória e a concentração e apoia o funcionamento do cérebro. De acordo com um estudo de 2017 na Índia, a aswagandha demonstrou ser útil para aqueles com comprometimento cognitivo leve e pode melhorar a concentração, de acordo com healthcanal.com. Você pode encontrar chá de ashwagandha na despensa ou prepará-lo em casa com uma colher de chá de raízes secas de ashwagandha em uma xícara de água fervente. Deixe em infusão por 10 minutos e depois coe. Você pode beber uma xícara por dia durante 6 meses. Porém, tenha cuidado! O chá Ashwagandha não é recomendado para mulheres grávidas e lactantes. Algumas pessoas experimentaram efeitos colaterais, como distúrbios gastrointestinais ou sonolência excessiva.
De Anca-Teodora Popa
Fontes:
https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-ginkgo/art-20362032#:~:text=If%20you%20are%20epileptic%20or,%2C%20don’t%20take%20ginkgo.
webmd.com/diet/health-benefits-rosemary
