O médico diz que é extremamente fácil de preparar – para isso, despeje uma rodela de limão e um pedaço de gengibre com um copo de água quente. Beba a bebida antes de se sentar à mesa festiva.
Outras dicas para evitar comer demais
A nutricionista russa Dra. Svetlana Fus aconselha não passar fome durante o dia.
“Não sinta fome antes de se sentar à mesa festiva. Coma ao longo do dia e siga uma rotina. Assim você não terá que atacar tudo e comer muito de uma vez. Isso corre o risco de comer demais. A fome é uma má companheira nesta situação. Isso nos impedirá de preparar porções razoáveis e aproveitar as refeições do feriado. O sistema digestivo ficará atacado, terá dificuldade em lidar com a quantidade de comida recebida de uma só vez”, afirma o médico.
“Tente obter prazer estético com a comida. Coma devagar, saboreando cada mordida, não tenha pressa. Isso também reduz o risco de comer demais: afinal, a saciedade com uma porção de comida vem depois de 15 a 20 minutos”, afirma o especialista.
“Beba água entre as refeições porque os alimentos festivos geralmente são ricos em sal e gordura. Seu corpo precisará de líquidos para manter o equilíbrio entre água e sal. Recomenda-se não beber bebidas açucaradas, pois só aumentarão a sede. “Beba água limpa”, diz o Dr. Fuss.
“Tenha cuidado com o álcool. As bebidas alcoólicas enfraquecem o centro da fome e são muito calóricas por si só, especialmente as fortes e doces. Prefira o vinho seco, que não possui muitas calorias e promoverá uma melhor digestão dos alimentos. Quanto às sobremesas doces de Natal, é melhor deixá-las para o dia seguinte, no café da manhã. A sobremesa da manhã vai causar menos problemas ao seu corpo”, acrescenta a especialista.
“E quero lembrá-lo mais uma vez que quilos de gordura não são formados durante a noite. Na verdade, depois de várias celebrações, o peso aumenta frequentemente em 2-3 kg. Mas não se desespere: não são 2-3 kg de gordura. Uma causa comum de ganho rápido de peso é a retenção de líquidos. Ocorre se você comer mais alimentos salgados e doces do que o normal. Depois da farta alimentação do feriado, no dia seguinte não perca a oportunidade de passear ao ar livre”, afirma Dr.
Importante: o artigo não substitui uma alimentação balanceada e consulta com especialista!