A hora em que você acorda pela manhã pode aumentar o risco de demência, alerta um novo estudo
Pessoas com horários de sono caóticos podem ter 53% mais probabilidade de desenvolver demência.
Um estudo, publicado na revista Neurology, descobriu que pessoas com padrões de sono atípicos, seja muito ou pouco, têm um risco 53% maior de desenvolver esta temida condição.
Neste estudo, a regularidade do sono refere-se à consistência com que os participantes dormiam e à frequência com que acordavam à mesma hora todos os dias. Isso é tão importante quanto a quantidade de sono que você dorme à noite, dizem os especialistas.
O autor do estudo, Professor Matthew Paul Pase, da Universidade Monash, na Austrália, explicou: “As recomendações de saúde do sono geralmente se concentram em obter a quantidade recomendada de sono, que é de sete a nove horas por noite, mas é dada menos ênfase à manutenção de um horário regular de sono. .
O sono não deve ser apenas suficiente, mas também ritualístico, no intervalo das mesmas horas, todos os dias. Foto: Shutterstock
Nossas descobertas sugerem que a regularidade do sono de uma pessoa é um fator importante quando se considera o risco de uma pessoa desenvolver demência”.
Como parte do estudo, a equipe da Academia Americana de Neurologia estudou 88.094 pessoas do Reino Unido, com idade média de 62 anos.
Cada participante foi acompanhado por uma média de sete anos.
A regularidade do sono foi monitorada durante uma semana para estabelecer o horário de sono.
Os pesquisadores analisaram esses resultados e classificaram a regularidade do sono em uma escala.
Pontuações mais altas foram dadas às pessoas que seguiram o mesmo padrão de sono todas as noites.
Por exemplo, um participante que dormisse e acordasse exatamente no mesmo horário todos os dias receberia um índice de regularidade do sono de 100.
Já uma pessoa que dorme e acorda em horários diferentes todos os dias teria pontuação zero.
Durante o período de sete anos, 480 participantes desenvolveram demência.
Assim, constatou-se que quem tinha um padrão de sono irregular apresentava maior risco de demência.
Especificamente, aqueles com sono mais irregular tinham 53% mais probabilidade de desenvolver demência do que as pessoas no grupo de sono regular.
O professor Pase acrescentou: “Uma educação eficaz sobre a saúde do sono combinada com terapias comportamentais pode melhorar os padrões irregulares de sono.
Com base em nossas descobertas, quem tem sono irregular pode precisar apenas melhorar a regularidade do sono para níveis moderados para prevenir a demência.”
A investigação existente já relacionou o sono deficiente a uma série de outros problemas de saúde, incluindo diabetes, doenças cardíacas, acidente vascular cerebral e depressão.
As recomendações atuais são que os adultos durmam entre sete e nove horas por noite.
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