Tem uma dor lombar louca? Hexenšus, utsrel, houser, ciática ou também lumbago – estes são os nomes para esta situação desagradável. Às vezes, a causa é uma doença específica da coluna, mas muito mais frequentemente são erros nos hábitos de movimento que sobrecarregam a coluna. O que ajuda no hexenschus quando ele já surgiu e precisamos nos livrar da dor aguda ou pelo menos aliviá-la? Quanto tempo dura a dor nas costas? E quando você precisa ir ao médico?
A dor lombar afeta quatro em cada cinco pessoas em algum momento de suas vidas.
Como viver sem dores nas costas:
Fonte: Youtube
Com o início da meia-idade, é mais provável que ocorram ataques de dor lombar. Dona Martina já experimentou isso já na casa dos trinta. Após o nascimento de seu segundo filho, seu marido trabalhava frequentemente por muito tempo e ela tinha que cuidar dos filhos pequenos e da casa. Claro, ela muitas vezes levantava e carregava os dois meninos, e provavelmente não fazia isso de uma maneira que sua coluna pudesse suportar. Um dia ela se abaixou para pegar um brinquedo e nunca mais se endireitou. Ela foi aliviada das fortes dores com uma injeção apenas no pronto-socorro, para onde o marido teve que levá-la.
Cerca de quatro em cada cinco americanos sofrem de dor lombar em algum momento das suas vidas, e homens e mulheres são igualmente afetados. O mesmo acontecerá aqui, porque as estatísticas checas falam de até 80% da população que por vezes sofre de dores nas costas.
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De acordo com o site, a idade costuma ser a culpada pelo hexenschus, pois os ossos e articulações da região lombar começam a mudar com o tempo. Os discos, que são as estruturas que atuam como almofadas entre as vértebras da coluna, tendem a se desgastar e às vezes desmoronar. Essas mudanças estruturais causam dor.
Na maioria das vezes é tensão e sobrecarga
Outra causa de dor lombar, embora menos comum, é a hérnia de disco. Às vezes, o disco sai do espaço entre os ossos e comprime o nervo onde ele se ramifica da medula espinhal. Quando o nervo ciático, que leva às nádegas e às pernas, é afetado, a dor é chamada de ciática.
Mas a maioria dos casos de dor lombar vem de uma distensão ou entorse devido ao uso excessivo, atividade incomum, levantamento excessivo de peso ou acidente. Os músculos tensos e insuficientemente fortes ao redor da coluna se contraem em um momento inesperado e pressionam os nervos, o que dói muito.
Quando você deve virar as costas ao médico?
Em muitos casos de dor moderada, o melhor a fazer é esperar e ver se a dor desaparece por si só. Se a dor não melhorar após três a quatro dias, é hora de consultar um médico. É claro que isso não se aplica a casos como o vivido por dona Martina, quando a pessoa simplesmente não consegue mais se endireitar. Então eles precisam consultar um médico imediatamente.
Alívio de dores excruciantes? Existe um método de tratamento quase milagroso
A boa notícia é que, na maioria dos casos, a dor lombar desaparece completamente em poucas semanas e raramente é causada por algo mais sério, acrescenta a fisioterapeuta Lyndsay Hirst no site. Mas para algumas pessoas, pode ser um problema persistente que infelizmente domina toda a sua vida. Então, como se livrar da dor tanto quanto possível?
Terapia de calor instantânea
A terapia térmica é a coisa mais fácil de fazer imediatamente em casa. Se você aquecer a área afetada, os vasos sanguíneos começam a se expandir, o sangue flui mais rápido e fornece oxigênio e nutrientes à área. Acelera o metabolismo e os resíduos saem do corpo mais rapidamente. Desta forma, o tecido doente regenera-se mais rapidamente e a dor diminui. “Por exemplo, são adequados emplastros aquecedores, que liberam substâncias ativas e aliviam a dor quando aplicados na área afetada”, aconselha a farmacêutica Markéta Lopourová.
Os adesivos são aplicados em uma área lavada e seca com sabão. Após retirar da capa protetora, aplica-se na área afetada e pressiona levemente. Respeitar a duração da ação conforme instruções anexas, bem como aplicações repetidas.
Também populares são as almofadas térmicas, que são recheadas com ervas e só precisam ser aquecidas no micro-ondas. Deixe o travesseiro ou pano de prato feito de toalha quente agir por cerca de vinte minutos. Uma bolsa de água quente também pode ser aplicada na área afetada.
Uso de analgésicos
Os antiinflamatórios não esteróides, também chamados de AINEs, devem aliviar a dor aguda e moderada. Algumas pessoas preferem o paracetamol ou uma combinação de analgésicos paracetamol e codeína, o ibuprofeno e outros também são populares. É uma boa ideia consultar um clínico geral, pois o uso prolongado desses medicamentos pode ter efeitos colaterais.
Quando você dorme com dores nas costas, muitas vezes pode parecer que está dormindo em uma cama de pregos. Sem mencionar que a posição errada para dormir pode piorar qualquer dor que você sinta atualmente.
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Tente aliviar a pressão nas costas. Deite-se de lado com um travesseiro entre as pernas para manter a coluna em posição neutra. Se quiser deitar de costas, levante as pernas com um travesseiro colocado sob os joelhos.
Trabalhe sua postura
A má postura é uma das causas mais comuns de dores nas costas. Com o tempo, a má postura cria uma pressão crescente nas estruturas da coluna, muitas vezes levando a dores persistentes nas costas.
Os fisioterapeutas aconselham não ficar muito tempo na mesma posição. Esteja você sentado em uma cadeira em casa ou em sua mesa no escritório, é importante mudar constantemente de posição, fazer pausas frequentes e movimentar-se para evitar rigidez nas costas. O alongamento suave e contínuo também é fundamental.
Mova suas costas rígidas pela manhã:
Adicione movimento ao descanso
Costumávamos aconselhar as pessoas com problemas nas costas a descansar, diz o site, mas agora é mais apropriado tentar movimentar-se o máximo possível. Isso evita que os músculos fiquem tensos e que você fique em posições não naturais por muito tempo devido à dor.
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Mas o repouso na cama ainda pode ser um alívio útil para a dor lombar, especialmente se a dor for tão forte que dói sentar ou ficar em pé. Mas tente limitar o período de repouso a algumas horas de cada vez, e não mais do que um ou dois dias.
Não devemos esquecer a psicossomática, ou seja, o fato de que o estado psicológico de uma pessoa às vezes afeta o físico e vice-versa. Tenha em mente que a dor nas costas raramente é causada por uma doença grave e geralmente desaparece dentro de algumas semanas. Portanto, não se estresse, tente pensar positivamente e planeje o que fará pelas suas costas depois que a dor passar, para que não doa mais.