Saúde e beleza
Parece que você não está comendo bem
A dieta é individual modo sobre alimentando, que cada pessoa escolhe de acordo com as necessidades e características do seu corpo. Nem toda dieta é adequada para todos e nem toda dieta é uma panacéia para o controle de peso. Ao seguir um regime nutricional, muitos erros podem ser cometidos involuntariamente na busca por atingir seus objetivos.
São esses erros que levam a resultados de curto prazo ou a nenhum resultado, podendo até piorar sua saúde geral, afetar sua energia, sua capacidade de trabalhar, concentração, suas habilidades reprodutivas, seus hormônios.
é muito importante para a saúde geral, controle de peso e manutenção normal de todas as funções vitais.
Se você está cometendo um erro em alguma parte de suas escolhas alimentares ou de sua abordagem alimentar, existem alguns sinais reveladores.
Quais são os sinais de que sua dieta está errada?
Você está constantemente pensando em calorias e no que está colocando na boca
Uma coisa é estar atento à nutrição e seguir um regime, outra bem diferente é ficar obcecado com a dieta. Isso fará com que você vá a extremos, passe fome, mergulhe em tendências prejudiciais e depois compense comendo demais e sentindo-se culpado. Não fique obcecado ou seja muito duro consigo mesmo. Sucesso e resultados vêm com tempo e persistência.
Você se concentra em macronutrientes
Muitas pessoas se concentram erroneamente principalmente nos nutrientes essenciais – proteínas, gorduras e carboidratos. Se você apenas olhar para eles e para as calorias que contêm, é mais provável que você coma os mesmos alimentos. Assim, você priva o corpo da variedade de oligoelementos presentes nos alimentos que você evita a todo custo.
Coma principalmente proteínas
Se você acha que cortar totalmente os carboidratos ou a gordura e substituí-los por bastante proteína o ajudará a perder peso, provavelmente você está certo. Mas isso acontecerá em breve.
O efeito de curta duração ocorre devido à mudança repentina e ao desafio que você está enfrentando em seu corpo. Posteriormente, ele vai se acostumar, se adaptar às novas condições e voltar a se esforçar para acumular gordura de reserva. E como resultado, você também pode enfrentar alguns problemas de saúde.
Você enfrenta um efeito ioiô
Se você está constantemente perdendo peso e recuperando-o logo depois, há algo seriamente errado com suas escolhas alimentares ou com sua abordagem alimentar. Dietas excessivamente drásticas com o objetivo de resultados rápidos geralmente levam exatamente a isso – rápida recuperação de peso ao comer alimentos que você evitou abrupta e drasticamente por um período de tempo. Além disso, pode haver falta de energia, cansaço, queda de cabelo, alterações hormonais, humor.