Estamos todos sempre com pressa. Se não literalmente, pelo menos em nossa cabeça, onde nos perseguimos com pensamentos persistentes. O resultado do culto geral à velocidade e à ocupação é o estresse constante. E causa uma série de problemas mentais e físicos para todos. Que tal tomarmos a resolução de que no novo ano faremos as coisas de maneira diferente e, assim, nos curaremos? A psicóloga Tereza Škorupová, de Ostrava, que também passou por uma doença grave, aconselha isso aos seus clientes. Ela mostrou a ela o caminho para a recuperação.
“Aqui estou eu segurando meu novo livro. Faltavam dois dias para o nascimento. Então, na verdade, tive dois bebês em julho”, diz Tereza
Como começar a viver devagar:
Fonte: Youtube
ela experimentou por si mesma aonde a pressa leva. Somente uma doença grave e cheia de dor foi capaz de detê-la rapidamente. Ela tinha 22 anos então. Ela aprendeu com isso, mudou completamente sua vida e isso a ajudou a se curar.
Como ela admite hoje, trabalhar como psicóloga lhe proporcionou mais do que simplesmente estudar psicologia.
“Eu fui tão cruel comigo mesmo”
“Minha vida antes de ser forçado a desacelerar por causa da doença não parecia extremamente corrida fisicamente. Mas eu estava com pressa, principalmente por dentro, mentalmente. Minha cabeça estava cheia de pensamentos desagradáveis e eu ainda estava estressado. Mas muitas vezes eu causei tudo sozinho. Hoje, eu descreveria isso como se estivesse terrivelmente zangada comigo mesma por dentro”, diz Tereza Škorupová.
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Ela pensou então que tinha que ser muito boa na escola, aprendendo sempre, para ser digna de reconhecimento e amor por si mesma e pela sociedade. Ela era tão exigente consigo mesma que, depois de ser reprovada em um exame pela primeira vez, desabou completamente. Naquela época, Tereza também corria com cavalos e estava convencida de que só teria valor como pessoa quando pudesse dizer que havia vencido uma corrida.
“Você tem tudo e não terá nada”
Tereza então terminou os estudos e realmente ganhou vários concursos.
“Mas eu não estava feliz. E continuei a ser mau e exigente comigo mesmo. Estou feliz que minha doença veio abrir meus olhos e me disse: Se você ainda não aprendeu a amar a si mesmo e a sua vida, quando você tem tudo, então terei que te ensinar diferente – desde o início, por não ter nada ”, diz ela uma jovem psicóloga sobre o momento em que seu eczema atópico piorou extremamente.
Ela sofria de eczema desde a infância, mas só aos 22 anos é que ele se espalhou por todo o corpo. O estresse da faculdade trouxe à tona sua atitude totalmente destrutiva em relação a si mesma e seu corpo já dizia o suficiente.
“Houve um tempo em que doía sentar e deitar”
“A fase mais difícil, quando a pele estava tão danificada que coçava constantemente, sangrava, escorria e doía sentar ou deitar, dobrar a perna ou vestir-se, durou 12 meses. Foi um verdadeiro inferno para mim. Na verdade eu não conseguia fazer nada, existir fisicamente era um sofrimento para mim”, conta Tereza.
Mentalmente, ela se sentia tão mal que às vezes se perguntava se valia a pena viver com tanta dor e coceira constante que não conseguia aliviar. Os médicos disseram que ela nunca se recuperaria.
Ela percebeu como o mundo era um lugar interessante
O companheiro e agora marido de Tereza Škorupová e pai do filho decidiram dar um jeito para ela se recuperar. Ele pesquisou em toda a Internet para descobrir que o eczema não tem a ver principalmente com a pele, mas com intestinos danificados. Tereza começou então a seguir uma dieta vegana rigorosa e especial.
“A mudança na alimentação provocou uma mudança na percepção do mundo. Muitas pessoas que pararam de comer carne também falam sobre isso. Do total desamparo, me vi num estado em que percebi que a doença não veio para me destruir, mas para me ensinar. Não pude fazer nada, então apenas observei o mundo pela janela ou dei um passeio no jardim e pela primeira vez percebi realmente como o mundo é interessante”, descreve a psicóloga.
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Como é essa nova percepção do mundo? O especialista aconselha que você só precisa olhar detalhadamente e não ter pressa. Ela começou observando as nuvens. Ela começou a ler livros sobre psicossomática e espiritualidade e trabalhou na mudança de sua psique, tanto por conta própria quanto com a ajuda de diversas terapias.
Segundo Teresa, o eczema atópico é muitas vezes um indicador de muito baixa autoestima. “Percebi que começar a se ver como único é uma estratégia muito mais útil do que focar sempre nos seus defeitos. Esta experiência fez de mim uma pessoa completamente diferente e atrevo-me a dizer que me tornou uma psicóloga que consegue compreender o sofrimento humano muito mais do que se tivesse estudado apenas esta área”, sublinha Tereza Škorupová.
Como é quando somos rápidos e como desacelerar
Vemos velocidade e pressão para ter um bom desempenho ao nosso redor todos os dias. Vá devagar, viva a vida lenta, assim chamada vida lenta, mas não significa ficar preguiçoso e não fazer nada. Afinal, isso pode ser tão devastador para a psique quanto perseguir demais. Então o que fazer?
– Trata-se principalmente de desacelerar o ritmo interno. Isso significa mudar o pensamento e a percepção concentrando-se nas coisas realmente importantesàs belezas do dia a dia.
– A vida lenta se baseia nisso, que coisas comuns, cotidianas e rotineiras podem ser uma experiência se fizermos delas uma experiência. Tereza Škorupová recomenda o livro 14.000 motivos para a felicidade de BA Kipfer, que captura a beleza da vida lenta. Curiosamente, está escrito como uma lista de coisas.
– Desacelerar tem muito a ver com a curiosidade infantili, abertura ao novo, sobre leveza, aventura, alegria e gratidão.
– Inclui, por exemplo, cultivo relações interpessoais. Segundo pesquisas psicológicas, eles são os principais que decidem se nossa vida foi bem vivida ou não, pois nos influenciam muito.
Melhores perspectivas para os idosos
Segundo Tereza Škorupová, as gerações mais velhas conseguem desacelerar muito melhor do que os jovens. A geração com mais de 60 anos muitas vezes tem e a desaceleração está muito mais enraizada em si do que nas pessoas mais jovens. Eles simplesmente não chamam assim.
“Os aposentados de hoje muitas vezes sabem aproveitar bem a vida, mesmo com pouco, porque ainda vivenciaram uma época em que tudo era escasso. Eles podem ser muito mais gratos por algumas coisas. Antigamente, a pressão para ter um bom desempenho não era tão extrema, a ênfase estava principalmente na comunidade, nos relacionamentos. As pessoas também viviam mais em conexão com a natureza. Não é o caso de todos, mas acho que eles têm bases muito melhores do que a geração mais jovem, por isso podemos aprender muito com eles”, afirma o especialista, que publicou recentemente o livro Time to Slow Down na editora Pointa.
Resolução de Ano Novo: uma vida mais lenta e agradável
“No ano novo, eu recomendaria quatro tarefas do meu livro às pessoas. Geralmente são coisas simples que quase não custam tempo extra, só não pensamos nelas até agora”, afirma a psicóloga.
1. Vá para a natureza
O ambiente é fundamental para desacelerar. Por isso é bom passar muito mais tempo na natureza – é um lugar que não tem pressa e é um dos poucos lugares que consegue nos acalmar e desacelerar rapidamente. Freqüentemente cometemos um erro fundamental – entramos na natureza com a cabeça cheia de pensamentos e pensamos sobre nossos tópicos. Se os nossos pensamentos estão em outro lugar, não podemos realmente estar na natureza, estamos no lugar em que pensamos.
- O que fazer: Compre alguns fones de ouvido e toque música calma e lenta na natureza. Música clássica também é adequada. Vá para a natureza assim, e claro, sozinho, e você saberá quando começará a ver e sentir sua beleza. Não acontece de você passar pela floresta e de repente você sair dela, você nem registrou direito.
2. Aproveite a espera
Se você acabar esperando em algum lugar, tente encarar isso não como algo chato, mas como um convite para desacelerar. Não fique pensando em pensamentos, mas permaneça no presente. Não faça nada. Isso é extremamente saudável para nossa psique. A mente precisa descansar regularmente, para ser livre.
- O que fazer: Olhe em volta, olhe para cima, para onde mal olhamos, para a vista da janela ou para as pessoas ao redor. Resista à tentação de encurtar a espera olhando para o seu telefone. Você não vai falar sobre isso em casa à noite, mas vai falar sobre o que ou quem chamou sua atenção durante o dia.
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3. Aprenda a se perguntar
Experimente a chamada maravilha. As crianças ficam sempre maravilhadas. A propósito, crianças e animais são os melhores professores de atenção plena e desaceleração. Eles estão no modo de ser, não de fazer, ao qual ficamos presos quando adultos. Você só precisa passar mais tempo com eles, mesmo apenas observando-os, e entenderá o que realmente significa desacelerar.
- O que fazer: O espanto é a percepção de como algo ao redor ou em outra parte do mundo parecia, talvez ainda seja hoje. Ou como seria sem aquela coisa ou situação. Porque estragamos muitas coisas ao considerá-las comuns, mesmo que não o sejam. Você pode treinar a qualquer hora e em qualquer lugar. Você logo descobrirá o que há de bom em determinada coisa ou situação. Como um banho quente! As gerações anteriores ainda sabiam que não havia água quente a não ser que fosse aquecida no fogão, e hoje podemos mimar-nos com esse bem-estar caseiro todas as noites.
4. Guarde as memórias
Paradoxalmente, desacelerar traz mais experiências e lembranças. Quando uma pessoa tem um dia muito exigente ou rápido, chega em casa à noite e nem sabe como foi o dia. Claro que não se trata apenas de aproveitar o local de trabalho, mas de ter um ritmo em que percebemos a vida ao nosso redor.
A vida deve ser uma coleção de histórias, histórias, experiências. Precisamos viver de tal forma que tenhamos algo para contar, como nossos avós. A geração mais jovem tem menos dessas histórias. E é muito útil guardar memórias não só na cabeça.
- O que fazer: Crie álbuns de fotos. Esta atividade requer algum tempo e muitas pessoas hoje em dia esquecem de revelar fotos ou criar álbuns de fotos. Ao mesmo tempo, ao visualizar, fortalecemos o relacionamento com os entes queridos, consolidamos lembranças na memória e valorizamos mais os momentos que vivenciamos – isso, aliás, aumenta a probabilidade de aproveitarmos a vida.
