Durante os dias frios e escuros de inverno, este truque de 5 minutos aumentará seu nível de habilidade. Basta ser consistente e você notará a diferença.
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A falta de exposição solar pode afetar seu nível de energia e deixá-lo sonolento. Isto é normal – a luz natural regula o nosso ritmo circadiano, enviando um sinal ao corpo que indica que é hora de ativar e entrar em modo de espera. Sem luz solar para ajudar a iniciar esse processo, você fica mais tentado a ficar na cama. Veja como aumentar seus níveis de energia sem
O método Breus consiste em 4 “porções” de exercícios que dão energia quando praticados ao longo do dia.
1. Agitação
Você já viu como os animais tremem depois de se levantarem? Você realmente se sentirá energizado ao fazer isso. Você pode sacudir os braços e todo o corpo, explica Breus.
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2. Saltos
Apenas 5 minutos de salto diário irão acelerar e energizar você
3. Carregando
É aqui que você trabalha seus grandes grupos musculares, assim como flexões ou abdominais
4. Exercícios de equilíbrio antes de dormir
Tente por 5 minutos assumir diversas posições que exijam equilíbrio. Por exemplo, fique em uma perna e depois na outra. Breus diz que as posturas e os exercícios de equilíbrio limpam a mente, permitindo adormecer com mais facilidade.
Ar puro, fonte natural de energia
Qualquer que seja o exercício que você faça durante o dia para obter energia extra, não há substituto para o ar fresco lá fora. Breus recomenda aproveitar o máximo de luz natural possível em todas as oportunidades convenientes