A dor nas costas é um problema que muitos adultos enfrentam e as causas são diversas. Nesse caso, o alongamento pode proporcionar alívio.
Uma forma de movimento e alongamento inspirada nos monges tibetanos, os alongamentos relaxam os músculos e bloqueiam. Remove energia estagnada. Mas os alongamentos também existem em outro nível. Na medicina de recuperação, têm a missão de restabelecer o equilíbrio funcional do organismo, pois proporcionam a descompressão da coluna vertebral.
O que significam alongamentos?
O alongamento vertebral é uma manobra física pela qual o espaço entre as vértebras é alargado temporariamente, visando a liberação dos discos intervertebrais. Mais precisamente, trata-se de aplicar uma força de tração aos tecidos, com o objetivo de alongar os tecidos moles (músculos, tendões, ligamentos) e retirar as superfícies articulares, para iniciar processos de reparação locais. As vértebras estão ligadas entre si por um disco intervertebral, que tem a função de assumir os esforços de pressão ao nível da coluna. Em condições de esforço físico intenso ou após um longo período de tempo, o disco intervertebral suporta a carga de pressão, encolhe e, aumentando assim a pressão sobre ele, pode fragmentar-se e migrar para a raiz de um nervo espinhal.
Quem pode se beneficiar desta terapia?
“Os alongamentos vertebrais são indicados, principalmente, no caso de dores lombares e cervicais subagudas ou crônicas causadas por disco, musculoligamentares ou por afetar as articulações interapofisárias posteriores”, afirma a Dra. Larisa Băloi, balneóloga.
As vantagens dos alongamentos
Existem benefícios inegáveis do alongamento da coluna. O alongamento pode tornar a coluna mais flexível, relaxar os músculos paravertebrais contraídos, alongar os ligamentos e torná-los mais flexíveis, reduzir as subluxações que existem nas articulações interapofisárias, aumentar a hidratação do disco intervertebral e melhorar a microcirculação local.
Como você se alonga?
O método mais antigo de alongamento consiste em suspender o corpo no ar por um sistema de tiras, ou manter o corpo parcialmente imerso na água, utilizando assim o próprio peso do corpo como força de tração.
Hoje, as extensões passaram para outro nível. São realizados a partir da posição deitada, sobre uma mesa de tratamento especial, dotada de um segmento móvel que se movimenta com o paciente, anulando assim as forças de atrito que ocorrem entre o corpo do paciente e a mesa. Com a ajuda de um dispositivo especial computadorizado, a força de tração é aplicada. Pode ser configurado para puxar a uma determinada velocidade, fazer uma pausa entre os estágios de tração ou manter a força de tração constante por um determinado período de tempo e aplicar a tração em uma direção específica dependendo das necessidades do paciente. Neste caso, estamos a falar de um tratamento personalizado, perfeitamente adaptado ao problema a tratar. Durante a terapia, o paciente deve ser monitorado constantemente. A terapia pode ser interrompida a qualquer momento caso ocorram reações desagradáveis (tonturas, dores de cabeça, pequenos aumentos da pressão arterial ou ataques de pânico).