A hipertensão arterial não apresenta necessariamente sintomas. E muitas vezes não temos a menor ideia de que algo está errado conosco por causa dele. Entre nós há pessoas que são hipersensíveis aos seus altos níveis e são vítimas de sensações muito ruins. Mas o fato é que a maioria pode passar anos sem saber que sofre com isso. Os profissionais médicos alertam-nos regularmente para monitorizá-lo cuidadosamente, mas na realidade geralmente não funciona assim – se você se sentir em forma, não lhe ocorrerá que desenvolveu um problema de saúde.
Sofrer de pressão alta, no entanto, não é de forma alguma algo que você não possa superar.A maioria das causas da hipertensão vem de situações que todos percebem em seu estilo de vida. Fatores comuns são peso elevado, atividade física sedentária, dieta pouco saudável, tabagismo contínuo, consumo excessivo de álcool, níveis mais elevados de estresse, diabetes, uma combinação de várias doenças crônicas e, muitas vezes, genética. Definitivamente, você deve começar a se examinar com muito mais cuidado quando tiver mais de 45-46 anos de idade.
Existem hipertensos regulares para os quais é mais do que importante engolir os comprimidos prescritos. Mas a maioria das pessoas é do tipo que não tem crises com tanta frequência. Seja qual for o seu pertencimento, porém, é bom ter uma ideia de quais são as coisas úteis escondidas que o ajudarão a reduzir o nível sanguíneo em um curto período. E enquanto você estiver em casa. Esses segredinhos não resolvem o problema do trabalho de doutorado, mas podem ser o mais importante a fazer o mais cedo possível. Também é bom incluí-los no seu estilo de vida, pois favorecem a sua condição em diversos problemas de saúde.
• Uma das especiarias mais importantes
A canela, esta especiaria incrível, é maravilhosa e agradável tanto no sabor quanto no cheiro. A especiaria inclui propriedades curativas extremamente benéficas para a sua condição física. Ajuda os nervos de forma sólida e definitivamente tem um efeito benéfico sobre a pressão arterial. É disso que se trata. Coloque um pouco de água em um copo de iogurte e despeje cerca de meia colher de chá de canela. É bom adicionar uma colher de mel para dar gosto. Uma bebida tão refrescante funciona imediatamente.
• O melhor ajudante
Na medicina caseira, o alho desempenha um papel de prestígio com tantos benefícios que, se você torná-lo parte integrante da sua dieta, erradicará a hipertensão. O alho é conhecido como um dos antibióticos naturais mais clássicos. Reduz a pressão alta, alivia problemas de colesterol ruim. Se não tiver vontade de consumir na forma de dente, tome na forma de uma colherinha de alho em pó. Está a seu favor novamente. É definitivamente bom ser cru, no entanto.
• Um truque interessante
Existe um truque importante que é bom adicionar ao tesouro. Você deve colocar o polegar e o dedo médio diretamente no local atrás da parte macia da orelha. Em seguida, deslize os dedos até a clavícula. Esse material é aplicado de 7 a 8 vezes em cada orelha. O outro ponto importante e popular está localizado a 0,5 cm da ponta mole da orelha, na direção do nariz. Se necessário, você também pode fazer uma massagem lá.
• Beba mais deste chá
Se existe uma erva que auxilia totalmente no combate à hipertensão, com certeza é o ótimo chá de cardamomo. Este é um dos remédios caseiros estáveis para reduzir a pressão arterial. E, de fato, ainda existe uma lista séria de propriedades úteis. Pela forma como afeta os nervos, também atua como antidepressivo. É conhecido por dar muito poder à defesa imunológica porque contém os mais altos níveis de vitamina C de qualquer chá. Também é rico em ferro e tem efeito comprovado sobre a hemoglobina. Verificou-se que tem efeito mesmo com peso anormal.
• Uma ideia universal
É sabido que quando estamos sob maior estresse, suspiramos. Portanto, para começar, relaxe o corpo e a mente. Coloque uma toalha sobre os olhos para reduzir os estímulos externos. Inspire com a barriga. Para acertar, você pode colocar a mão na barriga e senti-la subir. Inspire por cerca de 4 segundos. E então, ao expirar, mantenha-o baixo por mais quatro segundos. E repita a técnica. Continue por cerca de 4-5 minutos, talvez mais. Com essa tática, o fluxo sanguíneo para a maioria dos tecidos do corpo é sustentado e a crise hipertensiva é reduzida.
• Ajuda da… pia
Aqui estão duas opções para colocar em uso. A primeira é colocar as palmas das mãos sobre a água fria corrente da pia. Fique assim por dois a três minutos e em qualquer posição você poderá notar um efeito benéfico. A outra tática frequentemente recomendada é pressionar uma toalha fria na nuca. Porém, é obrigatório – a água não deve estar super fria, basta estar morna.
• Beba este chá também
O chá de menta faz bem aos nervos, ao coração e aos hipertensos. Pode extinguir significativamente o sangue e graças a ele você experimentará um alívio fundamental.
• Ajuda de um amigo
Se houver alguém próximo a você, pergunte se ele pode lhe dar algum tempo para uma massagem. Os locais principais são os locais na parte de trás da cabeça. A massagem dos ombros, que desliza até às omoplatas, também é de primordial importância.
• Poção de cura
Esquecemos de dizer algo terrivelmente útil: leite e urtiga. É preparado desta forma – despejando duas colheres de sopa de folhas secas de urtiga com uma ou duas xícaras de leite fresco. Colocamos no fogo e vemos ferver bem, depois retiramos do fogo. Claro, dê tempo para esfriar. Consumimos um copo desta mistura curativa para hipertensão.
A lista de hábitos
Tudo o que foi coletado até agora funciona muito bem em situações quentes. No entanto, se você deseja realmente eliminar a pressão alta para sempre, dê uma olhada nesta lista útil de 10 itens essenciais. Se você adicioná-los à sua vida cotidiana de maneira inteligente e correta, você não estará mais sujeito ao tormento da pressão alta.
– Finalmente reduza o excesso de peso. Cada quilo perdido de peso estará a seu favor na batalha contra a hipertensão.
– Comece o dia fazendo exercícios regularmente. Caminhadas agradáveis, corrida leve, ciclismo, uma ou duas horas de natação na piscina, dança também são muito úteis. Reserve pelo menos 20 a 30 minutos por dia para essas atividades esportivas.
– É hora de alimentos saudáveis. Ingestão abundante de vegetais, frutas, cereais. Considere cuidadosamente sua dieta, aprenda o que é um problema de saúde para você e elimine-o de sua dieta.
– Reduza o sal. O que também significa ir menos a restaurantes e cozinhas quentes, pois a comida nesses locais costuma ser salgada demais. Cozinhe mais para você.
– As estatísticas mostram que pacientes com pressão alta consomem álcool mais do que o necessário. O teto na verdade não passa de uma cerveja por dia ou uma taça de vinho. Se ultrapassar esta dose é quase certo que atingirá pressão arterial elevada. A regra também se aplica aos cigarros – mais de 5 a 7 por dia causarão problemas no sangue.
– O estresse diário é um dos maiores fatores que contribuem. Faça o possível para reduzi-lo e tenha mais tempo para estar em equilíbrio.
Você vai ficar bem com essas dicas! Eles não substituem o aconselhamento médico. Mas são alguns primeiros socorros que podem te ajudar. Esperamos ter sido úteis!