Como você sabe, o excesso de peso e certos alimentos podem causar hipertensão e contribuir para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Isto é especialmente verdadeiro para pessoas que já têm problemas cardíacos.
O que é pressão arterial “normal” e como a medimos?
É importante excluir esses alimentos da sua dieta diária, escreve o Daily Express, citando a nutricionista e cofundadora da DNA, Vicky Godfrey, que publicou uma lista desses alimentos prejudiciais.
O sal é o maior culpado da hipertensão. Se você comer muito sal, sua pressão arterial aumentará e seu corpo reterá água.
Tente limitar a ingestão de alimentos processados, fast food, sopas enlatadas, picles e salgadinhos. Pode haver muito sal no molho de soja, no peixe seco e em outros molhos. O alto teor de sal no produto é considerado 1,5 g ou mais por 100 g de alimento.
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Açúcar e bebidas doces. Se você comer muito açúcar, poderá ganhar peso e, portanto, sua pressão arterial aumentará. As bebidas carbonatadas, energéticas e esportivas são especialmente prejudiciais.
Gordura saturada e gordura transi. Esses alimentos podem causar pressão alta e colesterol elevado. Além disso, ambos os fatores levam à hipertensão. Alimentos com gorduras saturadas e trans incluem laticínios integrais, óleo vegetal, carne vermelha e frituras.
Álcool. Recomenda-se que os homens consumam no máximo duas porções de álcool por dia, e as mulheres – uma. É melhor escolher o vinho tinto. Ao mesmo tempo, apoia a saúde do coração.
Cafeína. Estudos científicos mostram que a cafeína pode aumentar temporariamente a pressão arterial. Os especialistas recomendam que as pessoas com hipertensão abandonem o café, o chá e as bebidas energéticas./Zdrave.to
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