Você está preocupado com uma frequência cardíaca acelerada e não sabe por que isso está acontecendo? Você deve ter em mente que os motivos para o aparecimento deste problema podem ser diferentes. E nem sempre é fácil encontrá-los.
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Existem muitos fatores que podem causar palpitações. Iremos informá-lo sobre as principais razões deste problema. Isso permitirá que você navegue pela situação e evite preocupações desnecessárias nesta ocasião.
Batimento cardíaco acelerado – o que é isso?
Antes de analisarmos as causas do problema, é necessário entender o que é batimento cardíaco acelerado. Tal sintoma nos incomoda quando nosso músculo cardíaco fica sobrecarregado e começa a se contrair com mais frequência do que o normal.
Alguns pacientes relatam que seu coração neste momento começa a se parecer com um pássaro preso em seu peito, batendo as asas desesperadamente na tentativa de se libertar.
O batimento cardíaco rápido geralmente é acompanhado por sinais como:
• tontura
• náusea
• ataque de pânico
• dor de garganta e pescoço
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Qual é a razão para isso?
Se você notar que seu coração bate mais rápido e de forma anormal, você deve analisar cuidadosamente o estilo de vida que leva. Via de regra, pequenas mudanças em sua vida serão suficientes para que esse problema desapareça por conta própria.
1. Tensão nervosa excessiva
Uma das causas mais comuns de taquicardia é a tensão nervosa. Por isso é tão importante saber controlar as emoções e administrar o estado emocional, evitando a ocorrência de tensão nervosa e ataques de pânico.
Embora os batimentos cardíacos acelerados causados por este fator não representem perigo para a nossa saúde, é necessário tomar medidas para acalmar e controlar as emoções. Nesse caso, o problema desaparece rapidamente por si só.
Para se controlar nesse momento, recomendamos que você se deite de costas e concentre seus pensamentos em algo alegre e tranquilo. Isso irá distraí-lo dos batimentos cardíacos. Você sentirá gradualmente sua frequência cardíaca voltando ao normal.
Se você estiver em uma situação estressante, recomendamos que evite cafeína. É melhor substituir as bebidas com cafeína por chá de camomila ou menta.
2. Estresse
Se você é frequentemente submetido a situações estressantes, seu coração não consegue ficar longe do que está acontecendo. Um estilo de vida estressante é o segundo fator que pode causar batimentos cardíacos acelerados.
O estresse leva a uma diminuição do fluxo sanguíneo, o que afeta a pressão arterial e o estado do coração. Se você sofre de taquicardia recentemente, preste atenção às seguintes recomendações:
• Faça exercícios físicos: eles vão te ajudar a liberar energia e lidar com o estresse.
• Leve um estilo de vida pacífico.
• Siga um certo ritmo diário, fazendo todo o trabalho em um horário específico.
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3. Falta de atividade física
Atividade física e esportes não são sua praia? Talvez seja hora de reconsiderar seu ponto de vista sobre o assunto, pois a atividade física melhorará muito a sua saúde.
Pode ser difícil para você acreditar, mas pouca atividade física ou sua completa ausência pode causar taquicardia.
Nesse sentido, é muito importante fazer pelo menos duas vezes por semana 30 minutos de exercícios físicos e caminhadas. A maioria de nós terá que caminhar para trabalhar e fazer compras.
4. Esforço físico excessivo
Cada um de nós entende que tudo deve estar na medida. Isto significa que o exercício excessivo é tão prejudicial quanto um estilo de vida sedentário.
As consequências desta sobrecarga são especialmente visíveis nas pessoas com mais de quarenta anos e nas que praticam desportos que exigem grandes esforços.
É possível que por esse motivo você tenha palpitações cardíacas com frequência, mesmo que não tenha outros problemas de saúde.
Como se proteger dos efeitos colaterais da prática de esportes? Preste atenção às seguintes recomendações:
• A intensidade da atividade física deve corresponder às suas capacidades e condição física.
• Inicie a carga com exercícios mais leves, aumentando-a gradativamente.
• Não negligencie a ajuda de um instrutor esportivo.
• Se quiser experimentar um novo tipo de desporto, é aconselhável fazer primeiro um exame médico.
• Antes de iniciar a prática desportiva, aqueça os músculos com exercícios de alongamento.
5. Pressão arterial baixa
A pressão arterial baixa pode representar uma séria ameaça à nossa saúde. Este problema tem um efeito direto no estado do nosso coração, por isso fica sobrecarregado e começamos a sentir o problema através de crises de taquicardia.
Se você foi diagnosticado com pressão baixa, é muito importante seguir as recomendações dos especialistas. Tome os medicamentos prescritos regularmente e não altere o horário em que deve tomá-los. Para proteger seu coração dos problemas, experimente caminhar todos os dias.
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6. Problemas cardíacos pré-existentes
Talvez você já tenha sido diagnosticado com uma doença cardiovascular? Alguns de nós tivemos problemas como crianças, mas desde então eles desapareceram. O problema é que gradualmente o estresse e os maus hábitos começam a prejudicar a nossa saúde. Isso pode fazer com que seu coração bata mais rápido.
Se você já teve problemas com doenças cardiovasculares, recomendamos:
• Não abuse de bebidas que contenham cafeína e álcool.
• Faça exercícios físicos regularmente, não se esforce demais.
• Faça exames preventivos semestralmente.
Como você pôde perceber, os fatores que influenciam o aparecimento da taquicardia são bem diferentes. Recomendamos que você sempre tenha cuidado quando esse problema ocorrer.
Se for episódico, não se preocupe. Tome isso como um sinal de que sua vida precisa de uma mudança. Seu corpo está avisando que você precisa levar um estilo de vida mais saudável.
Caso o batimento cardíaco acelerado se torne crônico, é aconselhável consultar um cardiologista o mais rápido possível.
Milena Vasileva
zdrave.to
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