É verdade que a falta de potássio no organismo provoca aumento da pressão arterial? Quais são os sintomas da deficiência deste mineral?
Stefka Stefanova, Varna
A hipertensão pode ser resultado da falta de potássio no organismo, alertam especialistas.
Basicamente, a hipertensão indica que ocorreu algum distúrbio no organismo, e uma das principais causas disso é a deficiência de potássio.
Esta é uma causa relativamente “nova” de pressão alta. A farmacêutica britânica Mina Khan alerta sobre isso em publicação em publicação popular.
“O potássio é necessário ao organismo para que nossos músculos, inclusive o coração, possam se contrair normalmente – explica o especialista.
– Quando não obtemos potássio suficiente, os vasos sanguíneos perdem a capacidade de relaxar adequadamente. Como resultado desta tensão vascular constante, a pressão arterial aumenta.”
Segundo Mina Khan, estes processos também estão associados ao aumento dos riscos de acidente vascular cerebral, ataque cardíaco e outros problemas de saúde.
Os amantes de diversos produtos e pratos salgados correm principalmente o risco de sofrer de deficiência de potássio, pois esse mineral controla o equilíbrio de sódio no organismo. É a falta de potássio que provoca o aumento do teor de sódio, o que contribui ainda mais para o aumento da pressão arterial.
Aqui estão os sintomas da deficiência de potássio:
• Especialistas alertam que a deficiência deste mineral provoca sensação de cansaço e letargia, comprometimento do peristaltismo intestinal e prisão de ventre, além de falta de ar.
• Sensações de dormência e pontadas podem ocorrer em diversas partes do corpo.
• Outro sintoma é o batimento cardíaco irregular.
Aliás, pode não haver sinais que atraiam sua atenção. “Por isso é fundamental obter a quantidade adequada de potássio na alimentação e não permitir sua deficiência ou excesso”, observa o especialista.
O potássio é encontrado em muitos alimentos, mas as melhores fontes desse mineral são:
• bananas;
• legumes: brócolis, nabo, couve de Bruxelas;
• produtos de feijão;
• nozes e sementes;
• peixe;
• carne bovina;
• carne de frango;
• Carne de peru.
Para sua informação: pessoas de 19 a 64 anos precisam de 3.500 mg de potássio por dia.
