Durante os meses de inverno, muitas vezes se acumulam alguns quilos. Um dos motivos é que no inverno o nível de atividade física diminui para muitas pessoas, mas ao mesmo tempo aumenta a quantidade de pratos fartos e saborosos no cardápio. Portanto, não nos surpreendamos quando nossas roupas não servirem na primavera. Existe uma forma de evitar que isso aconteça e, principalmente, um dos métodos é utilizar quantidade suficiente de água.
Por mais básico que pareça para você, é importante. “No inverno transpiramos tanto quanto em qualquer outra estação do ano. E por causa dos aparelhos de aquecimento 24 horas por dia, 7 dias por semana e das roupas quentes, o corpo fica gravemente desidratado. Isso pode levar à alimentação excessiva, pois é comum as pessoas confundirem sede com sensação de fome”, explicam especialistas no assunto.
Além do uso de água, os produtos que contêm triptofano ajudam a prevenir o ganho de peso no inverno.
Adibel Quintero: Existe uma maneira de lidar com o ganho de peso na menopausa
A maior parte está contida na carne de peru, bem como na carne de aves em geral. Também é encontrado no brócolis. O uso do triptofano ajuda a produzir serotonina – neurotransmissor que proporciona bom humor e resistência ao estresse. Porque são a preocupação e a ansiedade que contribuem para comer demais.
E mais uma regra: no inverno é aconselhável consumir mais refeições líquidas – isso aquece e ajuda a lidar com as calorias. E por último mas não menos importante, deve comer de forma a manter uma sensação de saciedade constante, ou seja, regularmente, mas em pequenas quantidades. Se o organismo ficar muito tempo sem receber alimento no inverno, se finalmente conseguir, surgirá um “apetite bestial” com a ingestão de grande quantidade de alimento.
Tudo isso, claro, deve ser aliado às regras de manutenção da atividade física – no inverno, você deve fazer exercícios regularmente em casa e caminhar ao ar livre com mais frequência.
