No outono e no inverno, as pessoas começam a ficar doentes com muito mais frequência. A quase total falta de sol, o frio intenso e a falta de vitaminas fazem o seu trabalho: ficamos especialmente vulneráveis a infecções virais e gripes.
Você pode corrigir a situação fortalecendo o sistema imunológico. Impede a entrada de vírus no corpo e combate os patógenos que conseguiram passar. De muitas maneiras, a confiabilidade dessa proteção depende do nosso estilo de vida.
Simplificando, para ter um sistema imunológico forte, é preciso abandonar os maus hábitos, dormir bem e não se esquecer da atividade física. A nutrição, claro, também desempenha um papel importante. Aqui estão algumas bebidas que ajudarão a impulsionar seu sistema imunológico.
• Água
Às vezes, os métodos simples são os mais eficazes. Água pura pode realmente ajudar você a ficar doente com menos frequência. Nosso corpo consiste em 70% dele. Em condições de desidratação, o sistema imunológico não será capaz de funcionar com eficiência suficiente e então bactérias e vírus começarão a se multiplicar. Além disso, a água ajuda a absorver nutrientes e sustenta as membranas mucosas do nariz, boca e garganta, que atuam como primeira linha de defesa contra infecções. Também faz parte do fluido linfático que fornece leucócitos que combatem os vírus.
• Chá verde
Este chá contém uma dose poderosa de vitamina C, que tem uma merecida reputação como o melhor antioxidante para uma imunidade forte.
• Ruivo
Contém mais de 100 compostos biologicamente ativos que ajudam a combater as náuseas, reduzem o risco de desenvolver certos tipos de câncer, aumentam os níveis de lipídios no sangue e reduzem a inflamação.
• Suco de tomate
No inverno, o suco vai trazer muitos benefícios: fortalece o sistema imunológico e enche o corpo de vitaminas, ajuda a enfrentar o estresse do pré-ano e aumenta a capacidade de trabalho.
Beba suco de tomate regularmente – também aumenta a concentração de carotenos em todas as células do corpo. Ele também contém bastante potássio e iodo, que nutrem o coração e a tireóide.
• Suco de oxicoco
O suco de cranberry é fonte de vitamina C e metabólitos flavonóides com propriedades antiinflamatórias. Seu conteúdo no suco de cranberry o ajudará a lidar com sucesso com o Staphylococcus aureus – uma bactéria que os antibióticos nem sempre conseguem combater. Finalmente, o suco de cranberry é um excelente meio de prevenção e tratamento de doenças urogenitais. Como você pode ver, os motivos para beber suco de cranberry no inverno são bons o suficiente para cuidar da saúde nesta época do ano.
• Suco de limão
O suco de limão diluído (meio limão em meio copo de água) tem efeitos positivos na saúde, inclusive apoiando poderosamente o sistema imunológico graças ao seu alto teor de vitamina C. Na medicina popular, é até usado para tratar fungos e eczema.
• Suco de beterraba
A beterraba é rica em folato e manganês. Suas folhas são uma excelente fonte de vitaminas A, C e K. Outras substâncias valiosas que obtemos da beterraba são cálcio, ferro, potássio, cobre, enxofre, silício e cloro. O seu efeito benéfico no organismo exprime-se na melhoria da composição do sangue, na estimulação da produção de glóbulos vermelhos, no aumento do nível de hemoglobina e no melhor fornecimento de oxigénio às células.
O suco de beterraba é uma das fontes mais ricas de nitratos. Ele contém aminoácidos D e alfa que ajudam o corpo a sintetizar proteínas.
Além disso, este vegetal também contém vários antioxidantes, como flavonóides e carotenóides. Fortalece poderosamente a imunidade e combate com sucesso os processos inflamatórios.
• Suco de kiwi
O Kiwi é chamado pelos povos orientais de “fruto da saúde” devido ao alto teor de vitaminas. Alguns a chamam de “bomba de vitaminas”, e a razão para isso está no conteúdo de várias substâncias valiosas sob a casca da fruta verde – açúcares, ácidos orgânicos, pectina, fitoncidas, vitamina P e acima de tudo – vitamina C, necessária para imunidade forte e também fornece fibras e potássio ao corpo.
• Suco de brócolis
O brócolis é rico em betacaroteno, cálcio, potássio e vitaminas B1 e C. E, aliás, contém muita proteína. Além disso, o sulfofaran contido no brócolis previne o desenvolvimento de osteoartrite.
• Suco de cenoura
Os cientistas não concordam totalmente sobre os benefícios da cenoura para a visão – todos ouviram falar dela na infância, mas têm 100% de certeza de que por 100 gramas desse vegetal existem 1,3 g de proteína, 7,2 g de carboidratos e 0,7 g de gordura. Além disso, a cenoura contém betacaroteno, vitaminas C, B1 e B2, ferro, sódio e fósforo, que protegem o sistema imunológico e ao mesmo tempo aliviam doenças hepáticas e intestinais.
Milena Vasileva