Em vez de recorrer a analgésicos, que são contraindicados para muitos, como as nutrizes, você pode tentar se livrar das dores de cabeça com métodos naturais. Como aliviar rapidamente uma dor de cabeça?
Dor de cabeça é um problema muito comum. Pressão, dor dolorida, pontada em um só lugar ou, ao contrário, bilateral, combinada com tensão muscular na região cervical – todos esses são os sintomas mais comuns de dor de cabeça. Na maioria das vezes, dores de cabeça desse tipo não respondem bem aos analgésicos, por isso métodos populares eficazes vêm em socorro.
Durma um pouco
A dor de cabeça ocorre devido ao excesso de trabalho ou falta de sono. Nesse caso, você deve tirar uma soneca de algumas horas. O sono é um ótimo tratamento para dor de cabeça sem comprimidos. Durante o sono, a ventilação ou janela deve estar. No entanto, dormir demais também causa dores de cabeça.
Se você não quer ou não consegue dormir, basta organizar uma “hora de silêncio” para se livrar dos sintomas desagradáveis ou reduzi-los significativamente. Por 10-15 minutos você precisa ficar deitado em completo silêncio, não se esqueça de fechar os olhos. Neste caso, absolutamente nada deve ser feito.
Faça exercícios leves
Quer seja alongamento, ioga, meditação ou caminhada, exercícios leves durante uma dor de cabeça podem ajudar a aliviá-la. A atividade física leve não só ajudará a manter o corpo saudável, mas também melhorará a circulação sanguínea, reduzindo assim a probabilidade de dores de cabeça. E para aliviar a tensão na região cervical, faça exercícios diários para o pescoço: incline a cabeça para frente e para trás, para a esquerda e para a direita.
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Dê um passeio ao ar livre
A cabeça muitas vezes dói por causa da hipóxia, que geralmente ocorre durante a estação de aquecimento, quando os aquecedores queimam o oxigênio. O que fazer se sua cabeça doer, mas não houver comprimidos? Basta caminhar 30 minutos na rua. Isso ajudará a restaurar a boa saúde.
Restaurar o equilíbrio hídrico
A dor de cabeça geralmente ocorre devido à quantidade insuficiente de líquido no corpo. Um copo de água sem gás ajudará a aliviar os sintomas desagradáveis. Para se manter hidratado enquanto estiver fora de casa, basta levar uma garrafa de água com você e beber ao longo do dia. Comer alimentos com alto teor de líquidos, como frutas, smoothies ou sopas, também pode melhorar a hidratação e prevenir ou reduzir a gravidade das dores de cabeça.
Pegue um pouco de cafeína
Beba chá, café ou algo com um pouco de cafeína. Se você conseguir isso cedo o suficiente após o início da dor, pode aliviar a dor de cabeça.
Ajuste sua dieta
Comer irregularmente também pode causar dores de cabeça. Se você ainda não tomou café da manhã, agora é a hora de começar. A falta de uma dieta normal pode afetar os níveis de açúcar no sangue. Portanto, quando ocorre uma dor de cabeça, você deve comer algo quente. Por exemplo mingau ou sopa. Se você não consegue comer três vezes ao dia, coma pequenos lanches saudáveis, como amêndoas ou passas, ao longo do dia.
Tome um banho ou ducha quente
Freqüentemente, as dores de cabeça ocorrem devido à má circulação na cabeça devido a espasmos musculares ou osteocondrose cervical. Tomar um banho quente ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, mas se isso não for possível, uma almofada térmica colocada na região do pescoço pode ajudar. Você também pode usar um lenço de lã, com o qual deve envolver o pescoço depois de esfregar suavemente a área nas costas.
Um banho quente também ajuda a aliviar a dor de cabeça. Os tratamentos com água aliviam a dor espasmódica e também aliviam a tensão no pescoço e na cabeça. Para obter o melhor efeito, você deve tomar um banho quente com suco de limão, sal marinho, óleo essencial de lavanda, hortelã-pimenta ou manjerona.
10 métodos para se livrar rapidamente de uma dor de cabeça
Aplique uma compressa fria
O frio ajuda a aliviar as dores de cabeça que ocorrem devido ao esforço excessivo. Portanto, você precisa umedecer um guardanapo de linho em água fria ou embrulhar gelo em uma toalha e aplicá-lo nas têmporas e na testa. Uma compressa para dor de cabeça ajudará a contrair os vasos sanguíneos, reduzindo assim a dor de cabeça. Enrole alguns cubos de gelo em uma toalha e segure-a na lateral da cabeça e pescoço por 10 a 15 minutos.
Experimente aromaterapia
Os óleos essenciais são verdadeiros analgésicos para dor de cabeça. O aroma da menta acalma os nervos, que muitas vezes são a causa das dores de cabeça. O óleo de hortelã-pimenta deve ser esfregado na parte de trás da cabeça, nas têmporas e na área da coroa por 10 minutos.
O artigo tem caráter meramente informativo e não é uma recomendação ou substituto de consulta profissional.