A frequência cardíaca é o número de vezes que seu coração bate por minuto quando você está em repouso. Para adultos, a frequência cardíaca normal varia entre 60 e 100 batimentos por minuto. Depende:
* a idade
* exercício
* condição de saúde
* tomando remedio
* peso.
Emoções, temperatura e umidade externas também afetam a frequência cardíaca. É melhor ter uma frequência cardíaca mais baixa. Isso geralmente é um sinal de que seu coração está funcionando normalmente.
Qual é a frequência cardíaca normal para os homens?
Medição da frequência cardíaca
O horário mais adequado para medir o pulso é pela manhã, antes de sair da cama e antes de tomar café ou chá. Você pode medir seu pulso com o pulso. Coloque delicadamente o segundo e terceiro dedos de uma mão na parte interna do outro pulso, abaixo da base do polegar. Você deve sentir o pulso com as pontas dos dedos. Conte as batidas em um minuto. Repita para ter certeza de que está contando corretamente.
Como diminuir a frequência cardíaca?
Existem várias maneiras de reduzir a frequência cardíaca:
* exercícios
A atividade física fortalece a frequência cardíaca e também os demais músculos do corpo. Isso treina o coração para ser mais eficiente, de modo que não trabalhe tanto quando você está em repouso. Caminhar, andar de bicicleta ou praticar ioga também ajuda.
* Pare de fumar
Fumar provoca estreitamento das artérias e veias. Isso pode levar a uma frequência cardíaca mais rápida.
* relaxar
O estresse faz com que hormônios como a adrenalina e o cortisol “corram” pelo sangue, fazendo com que a frequência cardíaca aumente. Atividades como meditação e ioga ajudam a reduzir os níveis de estresse. Com o tempo, isso também diminui a frequência cardíaca em repouso.
* consumir mais peixe
Uma dieta saudável é a base de uma boa saúde. Além de frutas e vegetais, ricos em vitaminas e minerais, acrescente peixes ao cardápio.
Qual deve ser a frequência cardíaca de uma pessoa de acordo com sua idade?
Com uma frequência cardíaca elevada
Às vezes, sua frequência cardíaca pode aumentar repentinamente. Na maioria dos casos, perderá peso naturalmente. Se isso não acontecer, ou se aumentar com frequência, procure atendimento médico imediato. O médico poderá aconselhá-lo sobre o seguinte:
* manobras vagais
Estas são atividades físicas que podem redefinir sua frequência cardíaca. Por exemplo, segure o nariz e respire pela boca. Você também pode colocar o rosto em água gelada por alguns minutos ou tossir com força.
* medicação
O seu médico pode prescrever medicamentos para normalizar a frequência cardíaca, como betabloqueadores.
* marca-passo
Este pequeno dispositivo pode detectar uma frequência cardíaca rápida. Quando isso acontece, envia um sinal elétrico e ajuda o coração a voltar ao normal.
* ablação por cateter
A ablação por cateter é um método comumente usado para tratar vários tipos de arritmias. Em pacientes com palpitações paroxísticas, seu sucesso na aplicação é próximo de 100%. Este é o único método que permite a cura completa desses pacientes sem a necessidade de tomar antiarrítmicos.
O artigo tem caráter meramente informativo e não é uma recomendação ou substituto de consulta profissional.