A temporada de férias e viagens já começou. É necessário continuar mantendo nossos hábitos saudáveis mesmo quando estamos viajando ou de férias? Para muitas pessoas, este é um momento em que deixam acabar, porque: “Bem, se eu não viver agora, quando?”, “Não vim de férias para fazer dieta”, “Agora é a hora para festejar, não para dormir”.
No entanto, é indiscutível que não podemos passar as férias com alegria, tranquilidade e plenitude se não tivermos saúde suficiente, escreve a equipa da Editora “Inspirações” no artigo do seu site.
Comer indiscriminadamente, exagerar no álcool e nas junk food, acumular uma série de noites sem dormir não é uma boa decisão, mesmo quando estamos de férias ou viajando. Pelo contrário – se queremos desfrutar das nossas férias, é aconselhável tentar estar saudáveis e em boa forma – tanto física como mentalmente.
Aqui estão algumas coisas que você deve ter em mente para garantir uma viagem tranquila e férias agradáveis.
1. Informe-se
Ter informações suficientes sobre para onde estamos indo é importante por vários motivos. Em primeiro lugar, traz-nos uma maior sensação de segurança e paz e, consequentemente, reduz o stress. E otimizar os níveis de estresse é sempre essencial se quisermos ser saudáveis. Em segundo lugar, especialmente se tivermos restrições alimentares (intolerâncias, alergias, dieta especial prescrita por médico ou nutricionista), não é bom cair na tentação de abordar este assunto de forma casual. Com um pouco de pesquisa, ficaremos tranquilos sabendo quais restaurantes da região oferecem refeições adaptadas às nossas necessidades e exigências.
Dra. Anastasia Chokoeva: Depois das férias, é importante cuidar da pele e dos cabelos do rosto
2. Planeje
O planejamento é outra coisa que evita muito estresse e experiências desagradáveis. Se você for preparar sua própria comida, considere se não é apropriado comprar com antecedência e levar alguns produtos com você. Escolha pratos que sejam preparados de forma rápida e fácil de acordo com os eletrodomésticos e loiças que terá à sua disposição. Faça um cardápio semanal e listas de compras. Dessa forma você economizará tempo e dinheiro, além de recursos psicoemocionais para saber quando cozinhar e comer.
3. Tente comer de forma saudável
Ao contrário da crença popular, uma alimentação saudável não é uma dieta de curto prazo para perda de peso. O significado e a importância da alimentação saudável vão muito além de alcançar e manter uma figura bonita e um peso ideal. Se queremos ter energia e alegria no dia a dia, é bom ter uma alimentação saudável. Seguir as regras a seguir não só evitará ganho de peso e doenças gastrointestinais, mas também aumentará a probabilidade de você passar sua viagem com emoções positivas, alegres e enérgicas.
• Se tiver oportunidade, prepare a sua própria comida.
• Não comprometa os alimentos aos quais você tem intolerância ou alergia.
• Escolha os lugares onde você come.
• Coma regularmente, pelo menos 3 vezes ao dia.
• Minimizar o consumo de alimentos embalados e não saudáveis. Bem, algumas batatas fritas de vez em quando e uma panqueca com chocolate líquido no café da manhã provavelmente não o afetarão tão negativamente, especialmente se forem mais uma exceção e se você não tiver intolerâncias alimentares e problemas de saúde significativos.
• Procure comer mais vegetais, comece cada refeição com uma salada.