Seu corpo precisa de tempo e energia para combater o vírus da gripe, o que significa que sua vida diária precisa ficar em segundo plano.
Você pode ficar tentado a fazer compras ou lavar a roupa durante a semana, mas estaria prestando um péssimo serviço a si mesmo. Fique em casa, não vá ao trabalho ou à escola e adie tarefas até começar a se sentir melhor.
Além de ajudar você a se recuperar, ficar em casa também evita que a gripe se espalhe para outras pessoas na sua comunidade ou local de trabalho. A gripe pode ser perigosa para idosos e crianças pequenas, por isso é vital evitar o contato com outras pessoas enquanto estiver contagioso e desinfetar regularmente superfícies e pertences pessoais.
2. Hidrate-se
Um dos sintomas da gripe é a temperatura elevada, que pode causar suor. Você também pode lidar com crises de vômito ou diarréia. Seu corpo precisa de muitos líquidos para repor os líquidos perdidos e ainda mais para combater infecções.
A água é melhor, mas você também pode beber chás de ervas ou chá com mel. Eles podem ter um efeito calmante sobre os sintomas, ao mesmo tempo que o mantêm hidratado. Duas coisas que você deve sempre evitar, entretanto, são o álcool e a cafeína.
3. Durma o máximo possível
O sono é o melhor remédio do seu corpo no combate à gripe. Assistir TV enrolado no sofá não é uma má ideia, mas você não deveria assistir seu programa favorito a noite toda.
Vá para a cama mais cedo do que de costume e durma o suficiente. Você também pode tirar uma soneca durante o dia para dar ao corpo mais tempo para se recuperar.
Descansar e dormir também reduzem o risco de complicações graves da gripe, como pneumonia.
4. Facilite sua respiração
Pode ser difícil dormir com o nariz entupido e tosse. Experimente estas dicas para respirar melhor e dormir melhor:
Use um travesseiro extra para apoiar a cabeça e aliviar a pressão nos seios da face. Tome um banho quente ou ducha antes de dormir.
5. Coma alimentos saudáveis
Você pode ficar tentado a afogar suas mágoas em uma tigela de sorvete e um saco de batatas fritas, mas seu corpo precisa de uma nutrição melhor para se recuperar da gripe.
Frutas e vegetais frescos fornecem vitaminas, minerais e antioxidantes importantes que fortalecem o sistema imunológico no combate ao vírus.
Você pode não ter muito apetite, mas ainda assim é importante comer regularmente para manter as forças.
6. Adicione umidade ao ar
O ar seco pode piorar os sintomas. Um vaporizador ou umidificador adiciona umidade ao ar e pode ajudar a aliviar o congestionamento.
Existem muitos tipos de umidificadores e vaporizadores no mercado. Os exemplos incluem umidificadores de névoa fria e vaporizadores a vapor. Eles podem ser encontrados facilmente e com preços razoáveis em uma grande loja local, drogaria ou online.
7. Tome medicamentos de venda livre
O corredor de gripes e resfriados da farmácia local provavelmente está repleto de centenas de opções diferentes. Alguns medicamentos são usados para tratar sintomas específicos, como congestão nasal, enquanto outros tratam muitos sintomas da gripe de uma só vez.
Os analgésicos ajudam a reduzir a febre, a dor de cabeça e as dores no corpo. Exemplos incluem ibuprofeno. Supressores de tosse podem ser usados para aliviar a tosse seca. Os expectorantes ajudam a liberar o muco espesso e são úteis para tosses úmidas que produzem muco.
Os anti-histamínicos tendem a ter um efeito sedativo que pode ajudá-lo a dormir.
A receita original de suco de sabugueiro pela qual você vai se apaixonar
8. Experimente sabugueiro
O sabugueiro tem sido usado há centenas de anos para tratar gripes e resfriados.
Em um estudo controlado por placebo, pessoas com gripe que consumiram comprimidos de sabugueiro quatro vezes ao dia tiveram redução da febre, dor de cabeça, dores musculares, congestão nasal e tosse após 48 horas.
Cápsulas, pastilhas e xaropes de sabugueiro estão disponíveis em lojas ou online. Você não deve comer sabugueiro cru, pois pode causar náuseas, vômitos e diarreia.
Lembre-se de que o sabugueiro é uma terapia adjuvante, portanto, certifique-se de tratar a gripe também com medicamentos vendidos sem receita ou prescritos.
De uma colmeia – quanto mel podemos tirar no máximo
9. Beba uma colher de mel para aliviar a tosse
O mel é um remédio natural bastante comum para acalmar dores de garganta ou tosse. Misturar mel com chá é uma ótima maneira de se manter hidratado enquanto trata os sintomas da gripe.
Num estudo, os pesquisadores descobriram que uma dose de mel foi mais eficaz no controle da tosse noturna do que os supressores de tosse regulares em crianças de dois a 18 anos com infecções do trato respiratório superior.
Uma coisa a observar, porém, é que você não deve dar mel a crianças menores de um ano.
10. Pergunte ao seu médico sobre medicamentos antivirais
Os medicamentos antivirais só estão disponíveis mediante receita médica, portanto, consulte primeiro um médico. Esses medicamentos geralmente são reservados para pessoas com alto risco de desenvolver complicações decorrentes da gripe.
Esses medicamentos impedem o crescimento e a replicação do vírus. Eles funcionam melhor se você os tomar dentro de 48 horas após o início dos sintomas.
A melhor coisa que você pode fazer para se recuperar da gripe é dormir, descansar e beber bastante líquido. Se você detectar os sintomas da gripe precocemente e estiver em risco de complicações graves, poderá tentar um medicamento antiviral para reduzir a duração dos sintomas.
A maioria dos sintomas da gripe desaparece dentro de uma a duas semanas. Se os sintomas da gripe começarem a melhorar e piorarem rapidamente ou não desaparecerem após duas semanas, contacte o seu médico.
