Algumas pessoas reclamam que em certos lugares, os chamados áreas problemáticas, os volumes desaparecem mais lentamente. Os especialistas descobriram que isso indica diretamente problemas com certos hormônios.
Como a dieta hormonal difere das outras?
A essência da dieta é simples: você precisa fazer alterações na dieta, dependendo da área do problema. Um hormônio específico é responsável por cada um deles, cujo nível pode ser regulado de forma independente.
Primeiro, você precisa identificar a área do problema. Este é o local onde o ganho de gordura é mais rápido e a perda de peso é mais lenta.
• Estômago
Acredita-se que o cortisol ou o hormônio do estresse seja o culpado pela gordura da barriga. Muito provavelmente, proteínas de fácil digestão dominam o cardápio. É uma boa ideia testar sua intolerância ao glúten, lactose, milho, ovos e nozes.
Os especialistas recomendam equilibrar a proporção entre proteínas, gorduras e carboidratos. Isso levará a uma redução nos níveis de cortisol.
Para pessoas com gordura abdominal, recomenda-se comprar suplementos nutricionais com vitamina B5, ácido ascórbico e magnésio.
• Cintura
Problemas com a glândula tireóide, na maioria dos casos, afetarão a cintura, criando os chamados. “tábua de salvação”. Nesse caso, não esqueça de consultar um endocrinologista e fazer um exame. Depois de receber os resultados, o especialista dirá se você precisa tomar iodo adicional.
A dieta deve incluir alimentos que contenham zinco, selênio, adermina (B6) e vitaminas lipossolúveis A, E, D. Estas são encontradas em peixes marinhos, algas marinhas, aspargos, cebolas, amêndoas e aves. Sementes de gergelim e sementes de abóbora também são úteis.
• Parte lateral e omoplatas
Essas áreas problemáticas indicam excesso de insulina e tolerância diminuída à glicose. Em primeiro lugar, é necessário reduzir o consumo de carboidratos, sendo desejável excluir completamente os simples.
A dieta deve incluir alimentos ricos em proteínas e fibras. Recomenda-se adicionar peixes oleosos e canela ao cardápio. Vale a pena comprar suplementos de cromo.
• Coxas e nádegas
Os depósitos de gordura nessas áreas são evidência de excesso de estrogênio, o hormônio mais importante para as mulheres. Para normalizar seu nível, o funcionamento das enzimas hepáticas deve ser corrigido. São eles que metabolizam o estrogênio.
Considere complementar sua dieta com vegetais ricos em fibras, como brócolis e repolho. Suplementos com ácido fólico, vitaminas B6 e B12 não serão supérfluos.
Os alimentos à base de soja devem ser limitados. A linhaça para mulheres com excesso de estrogênio não é a melhor forma de diversificar o cardápio.
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• Tornozelos e joelhos
Na parte inferior dos membros, a gordura se acumula na ausência do hormônio do crescimento. Suplementos de arginina e glutamina ajudam a regulá-los.
A dieta para pessoas com depósitos de gordura nos joelhos e tornozelos deve incluir alimentos com baixo teor de gordura. São leite, queijo cottage e iogurte.
• Ombros e peito
Uma parte superior do corpo enorme indica falta de testosterona. A dieta deve incluir flavonóides, que estimulam a síntese de hormônios. Essas substâncias são encontradas em muitos alimentos vegetais. A maioria dos flavonóides é encontrada no chá, frutas, laranjas, maçãs e sementes de linhaça.
Produtos que contenham zinco e magnésio serão úteis. Alimentos proteicos devem ser preferidos.
Os especialistas recomendam que você primeiro se examine e ajuste sua dieta com base nos resultados. Além disso, você deve fazer exercícios e monitorar seu equilíbrio hídrico. Depois de algum tempo, o número ficará mais proporcional.
Milena Vasileva