Os distúrbios do sono são um indicador de problemas de saúde mental, disse o psiquiatra-chefe de Moscou, Georgy Kostiuk.
“Um de as primeiras manifestações de doença mental – estamos falando dos transtornos depressivos e ansiosos relacionados ao estresse – é o distúrbio do sono. Pode manifestar-se sob a forma de dificuldade em adormecer. Há momentos em que você adormece rapidamente, mas depois acorda no meio da noite e não consegue voltar a dormir, ou despertares precoces, quando você acorda algumas horas antes do despertador, não consegue voltar a dormir, e depois passa metade do dia cansado e não consegue se recuperar. Os distúrbios do sono são um dos primeiros indicadores da presença de um estado mental adverso”, disse Kostiuk.
“Então, se normalizarmos o sono, provavelmente você sairá rapidamente da situação desvantajosa. É por isso que é fundamental que o sono seja saudável – passe bastante tempo dormindo, de preferência começando com a fórmula “durma hoje – acorde amanhã”. É importante observar a higiene da Internet – tente não olhar muito para o seu smartphone. Menos álcool, mais movimento e ar puro – e você ficará bem”, afirma o psiquiatra.
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Segundo o médico poucas pessoas sofrem de depressão clínicae as mulheres, assim como as pessoas desconfiadas e ansiosas, são mais propensas a estados depressivos.
Kostyuk observou que a pessoa é uma pessoa harmoniosa, e seu estado mental é inseparável do físico e está diretamente relacionado a ele. E não apenas o estado mental afeta doenças físicas, mas também somáticas afetar o bem-estar mental.
“As doenças psicossomáticas clássicas incluem asma brônquica, hipertensão arterial e uma série de outras em que o fator mental – estresse, ansiedade, tensão – desempenha um papel muito importante no desenvolvimento da doença. Muitas doenças somáticas levam à ansiedade, às vezes ao medo de doenças mais graves, e isso já afeta no sentido oposto quando a doença somática piora a nossa saúde mental”, partilhou o psiquiatra. /zdrave.to
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