Pode parecer banal, mas honestamente: só você tem o poder de tornar a sua manhã mais agradável. Bons hábitos irão ajudá-lo com isso.
Preste atenção nas características do horário dos moradores das “zonas azuis” – este é o nome das áreas cujos moradores vivem para ver o seu centenário. Alguns de seus estilos de vida são definitivamente dignos de nota, especialmente se você deseja se tornar um centenário.
Que hábitos matinais irão salvá-lo de problemas biliares?
Café da manhã farto
Algumas pessoas não comem nada pela manhã, outras preferem apenas tomar café enquanto caminham. Porém, se quiser seguir o exemplo dos centenários, você deve adquirir o hábito de preparar um café da manhã mais farto. Por exemplo, aveia com nozes e frutas é ideal para esses fins. Você não deve adicionar açúcar ao mingau, mas temperos como a canela podem adicionar sabor ao prato e proporcionar benefícios adicionais.
Se você não gosta de aveia, substitua-a por outras opções. O principal é seguir a regra: seu café da manhã ideal deve combinar carboidratos complexos, proteínas, gorduras e fibras.
Tempo com a família
As crianças correm para a escola, os pais correm para o trabalho. Onde encontrar tempo para se comunicar? No entanto, os moradores das “zonas azuis” tentam deixar o trabalho e as redes sociais para trás para passar pelo menos alguns minutos comunicando-se com os seus entes queridos. É curioso que os centenários, em princípio, na maioria das vezes dêem prioridade à família.
Café
Podemos conversar muito sobre os benefícios e malefícios do café. Mas o fato permanece: a maioria dos centenários começa o dia com um copo de bebida revigorante com pouco açúcar e sem creme.
E faz sentido. Café com moderação faz bem ao coração e aos vasos sanguíneos. É bom para o fígado, reduz a inflamação no corpo e melhora o humor ao longo do dia.
10 pequenos hábitos matinais para uma vida mais feliz, saudável e produtiva
Metas do dia
O principal segredo de quem consegue realizar muitas tarefas em um dia é um planejamento claro. A pesquisa mostra que as pessoas mais velhas que estabelecem metas claras vivem, em média, mais tempo do que as pessoas que não o fazem. Uma maneira fácil de ser produtivo é pensar pela manhã no que você fará ao longo do dia.
Por falar nisso
Os centenários e seus hábitos muitas vezes se tornam objeto de interesse dos cientistas. Os pesquisadores estão tentando entender exatamente quais fatores nos permitem viver muito e manter a saúde até a velhice.