O outono chegou e com ele vêm muitos produtos saudáveis que podem ajudá-lo em seus esforços para alcançar seu corpo ideal.
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Este é o melhor momento para começar, pois será suficiente não só para deixar o corpo em forma, mas também para mudar os hábitos alimentares e melhorar o estilo de vida.
Entre os alimentos mais indicados para uma dieta de outono, a abóbora é um dos mais populares e nutritivos. Como a abóbora é tão boa para o corpo, é importante incluí-la na dieta e comê-la regularmente, não apenas uma vez por ano e em forma de torta.
Em primeiro lugar, a abóbora é uma grande aliada nas dietas para emagrecer, pois consumir este produto irá ajudá-lo a ficar saciado sem adicionar quilos extras.
Uma xícara de purê de abóbora contém cerca de 10 gramas de fibra e apenas 80 calorias, sendo uma refeição ou lanche perfeito. Também ajuda com problemas digestivos.
Rica em vitamina C, a abóbora é uma excelente aliada no combate aos resfriados, fortalece o sistema imunológico e cuida do coração.
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Vamos aprender mais sobre a dieta da abóbora e o que você deve comer durante ela:
Primeiro dia: No primeiro dia é melhor comer apenas abóbora e vegetais. Você pode comer abóbora assada e cenoura no café da manhã, abóbora, cenoura, aipo, pimentão e sopa cremosa no almoço e abóbora assada ou crua no jantar.
Segundo dia: O café da manhã é igual ao do primeiro dia. Você também pode comer sopa caseira de creme de abóbora e canela. No almoço faça sopa com abóbora, batata e carne bovina, e no jantar você pode fazer uma torta com abóbora e ameixa, sem açúcar e comer no máximo dois pedaços.
Terceiro dia: O café da manhã, almoço e jantar são iguais aos do dia anterior.
Quarto dia: Mingau de abóbora e salada verde no café da manhã, sopa de abóbora e legumes no almoço e abóbora assada no jantar.
Ao chegar ao quinto dia, você recomeçará a dieta até completar 14 dias. As vantagens da dieta da abóbora são que ela é simples e fácil para o corpo, permite processar melhor os alimentos e queimar mais calorias.
Como essa dieta não vai deixar você com fome, ela é ótima por períodos mais longos, mas não a siga por mais de 14 dias seguidos. Além disso, não se esqueça de beber pelo menos dois litros de água por dia./zdrave.to
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