Você sabia que muitas mulheres, assim como homens com mais de quarenta anos, experimentam gradualmente uma sensação de declínio crescente na força espiritual e física?

Cardiologista famoso: Não coma isso se quiser um coração e vasos sanguíneos saudáveis

Para quem vivencia este problema, a medicina chinesa criou um conjunto de dicas muito úteis para a manutenção da saúde em mais dois “segmentos de ouro” especiais, nomeadamente – uma hora antes de deitar e meia hora depois de comer.

A ajuda razoável ao corpo nos momentos certos do dia ajudará a fortalecer a saúde e a prolongar a vida pelos próximos 10 anos. Agora vamos passar aos métodos específicos em determinados momentos que nos ajudarão a preservar e manter nossa saúde.

Meia hora depois do café da manhã

Meia hora depois do café da manhã, recomendamos massagear os joelhos. Na teoria da medicina tradicional chinesa, pela manhã, das 7 às 9 horas, funciona ativamente o canal do estômago, que também tem outro nome – “meridiano a favor da longevidade”.

Este meridiano passa pela articulação do joelho. A massagem manual repetida das articulações dos joelhos durante 20 minutos tem um efeito positivo na função do meridiano e, portanto, no próprio estômago.

Atenção: meia hora depois do café da manhã você não deve praticar esportes – isso pode causar distúrbios digestivos, em casos extremos – dores abdominais e até doenças do trato gastrointestinal.

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Meia hora depois do almoço

Após o almoço, recomendamos sentar-se calmamente por 10-30 minutos: isso estimulará o fluxo sanguíneo para o fígado, o que ajudará a repor a energia “yin” do corpo, proteger este importante órgão e estimular a digestão.

Método específico: sente-se com as costas retas, mas relaxadas, com os olhos fechados, tentando expulsar todos os pensamentos da mente.

Em seguida, continue com a regulação da respiração – exercícios respiratórios profundos e lentos. Ao mesmo tempo, você pode pressionar levemente as pálpebras com os dedos indicadores de ambas as mãos, massageando-as suave e lentamente para aquecer o globo ocular.

Deve-se notar que não é recomendado que pessoas de meia-idade e idosos vão para a cama imediatamente após comer – isso agravará o problema da circulação sanguínea insuficiente nos vasos sanguíneos do coração e do cérebro e também causará desconforto: aperto no peito , tontura, impotência, etc.

Meia hora depois do jantar

Cerca de 30 minutos após o jantar, o intestino delgado começa a absorver os alimentos do estômago – nesse período recomendamos beber um pouco de água, o que ajudará na digestão.

Você também pode bater suavemente com os dedos no meridiano central frontal de Zhen-May, que está localizado no centro, na parte superior do abdômen inferior. No mesmo eixo vertical também estão muitos pontos importantes que seriam benéficos para melhorar a digestão e a saúde geral.

Portanto, recomendamos que você percorra todo o canal com um toque, de cima para baixo, por 20 minutos.

Meia hora depois do jantar, não recomendamos tomar chá, fazer banhos quentes para os pés e tomar banho. O chá contém uma grande quantidade de substâncias ácidas que, quando combinadas com compostos de ferro, zinco e outros contidos nos produtos, podem levar à lavagem do ferro do corpo.

E os procedimentos hídricos enfraquecerão as funções digestivas do trato gastrointestinal, o que novamente terá um impacto negativo na saúde.

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Uma hora antes de dormir

Vaporize seus pés

As pernas estão mais distantes do coração, por isso podem sentir falta de fluxo sanguíneo e, portanto, receber menos nutrientes.

Antes de ir para a cama, recomendamos que você mergulhe os pés em água quente, o que estimulará ativamente a circulação sanguínea no corpo e acelerará o metabolismo. O “horário de ouro” para cozinhar os pés é considerado por volta das 21h – só então, de acordo com a teoria da medicina tradicional chinesa, você pode ajudar seus rins a relaxarem o máximo possível de forma mais produtiva.

Limpeza de dentes

Escovar os dentes antes de dormir é muito mais importante do que limpá-los pela manhã, ao acordar. À noite, não apenas nos livramos de tudo o que é desnecessário em nossa boca, mas também aumentamos nossas chances de um sono reparador.

E algo muito mais importante, ao escovar os dentes antes de dormir, trabalhamos na prevenção de doenças cardiovasculares.

Massageie o abdômen

Antes de dormir, recomendamos que você pratique regularmente a automassagem na região abdominal. Método específico: deite-se horizontalmente, relaxe completamente e pressione suavemente o estômago com a palma da mão esquerda, colocando a direita sobre ele.

Acaricie seu estômago 64 vezes no sentido anti-horário e depois no sentido horário. E finalmente – acaricie o estômago mais 64 vezes na direção – de cima para baixo.

Escove seu cabelo

Antes de ir para a cama, penteie o cabelo com um pente de madeira, da testa até a nuca.

Reserve cerca de 5 minutos todas as noites para isso – isso ajudará na livre circulação adequada da energia “yang”, na regulação da energia “qi” e no sangue, além de prevenir a queda de cabelo e combater o envelhecimento.

Massageie os pontos dos pés

Antes de ir para a cama, por alguns minutos, massageie o ponto “yung-kuan”, que fica na linha central da parte frontal dos pés. Este é um ponto positivo – é aqui que começa o movimento do “qi” ao longo do canal.

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Como dizem os médicos chineses, a massagem yun-quan devolve o sangue e a energia qi à fonte, o que ajuda a remover substâncias nocivas do corpo e tem um efeito benéfico nos rins.

►Horário de sushi (9h00-11h00) são considerados um “período áureo” para trabalho e estudo. Durante as horas “su-shi”, o meridiano do baço está ativo e o cérebro funciona a toda velocidade.

►A hora “woo-shi” (11h00-13h00) – “descanso para o coração” – o meridiano do coração está ativo. Faça uma pequena pausa para o almoço. Desta forma você evitará o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

►Na hora “shen-shi” (15h00-17h00) o meridiano da bexiga funciona ativamente. Este é o pico para a remoção de toxinas do corpo. E o conselho é: aumente a ingestão de água.

►Aula Yu-shi (17h00-19h00) – para a saúde renal. Irrigue os rins com água na hora “yu-shi”. Durante este período, o meridiano do rim está ativo. Aumente a ingestão de água para acelerar a eliminação de substâncias nocivas do corpo. A água irá ajudá-lo a limpar os rins e prevenir o desenvolvimento de diversas doenças relacionadas a eles.

►Hora do sushi (19h00-21h00) – para a saúde do pericárdio. Nesse período, a energia “yin” aumenta, o que mata a energia “yang”. Este é um momento do dia extremamente valioso. Nesse período, deve-se massagear o meridiano do pericárdio – um dos 12 principais canais ativos que percorre a parte interna das mãos.

►A hora do “chi-shi” (23h00-1h00) – mantenha sua ousadia. Um sono de qualidade neste período é muito importante para a saúde. Se você costuma dormir tarde e trabalhar até meia-noite, a excreção da bile piora, fica mais espessa.

Milena Vasileva

/ zdrave.to

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