Um bom metabolismo é a chave para uma figura perfeita. Não só a sua figura depende do seu metabolismo, mas também de como o seu corpo processará os alimentos, quão energético você será e como se sentirá. Segundo alguns, um bom metabolismo é um fato natural, segundo outros – todos podem controlá-lo facilmente.
Na verdade, está ao seu alcance acelerar o seu metabolismo.
Tudo que você precisa fazer é se livrar desses cinco maus hábitos.
1. Você está tomando o café da manhã errado
O café da manhã é fundamental para o metabolismo. E embora esta verdade geral seja conhecida por todos, sem exceção, muitas vezes ignoramos a importância da primeira refeição. Existem dois problemas principais: 1) tomar o café da manhã errado, 2) não tomar café da manhã. Os nutricionistas insistem que o café da manhã deve ser balanceado: se você comer poucos carboidratos e muita proteína, não obterá energia suficiente para funcionar plenamente, se pelo contrário, não conseguirá construir músculos. Atenha-se às regras 30/30/40 ou proteínas/gorduras/carboidratos.
2. Você não dorme o suficiente
A falta de sono afeta os níveis de açúcar no sangue e o equilíbrio hormonal, dois fatores que desempenham um papel importante no processo metabólico. De desligar o computador e ir para a cama é muito difícil, mas até repensar os hábitos de “sonolência”, não espere mudanças positivas no processo metabólico. Especialistas afirmam que apenas oito horas de sono podem colocar seu metabolismo “latente” em ordem.
Dieta para um bom metabolismo
3. Você faz dietas rigorosas
Quem entre nós não tentou perder cinco quilos cinco dias antes das férias ou de um evento importante? Através da tortura desumana, você alcançou certos resultados sem pensar nos danos que está causando ao seu corpo, incluindo distúrbios metabólicos. Por um lado, não é tão difícil encontrar lógica na fórmula básica destas dietas “comer menos = consumir menos calorias = perder peso”, mas o nosso corpo é muito mais astuto. Sua fórmula é mais ou menos assim: “Coma menos = consuma menos calorias = desacelere seu metabolismo”, o que significa que você ganhará mais peso após uma dieta tão pesada.
4. Você se esquece da hidratação
Quem entre nós pensa no balanço hídrico? Bebemos água quando sentimos sede, e nem sempre é assim. Às vezes saciamos essa sensação desagradável com sucos, café, chá, refrigerantes. Mas eles não dão ao corpo o que ele realmente precisa. Na maioria das vezes, essas bebidas levam à micção excessiva e, portanto, a uma maior desidratação.
Metabolismo mais rápido – missão possível!
5. Ignore o estresse
O preço que você paga pelo estresse pode ser muito alto. Você não apenas perde células nervosas irreparáveis, mas também desencadeia processos negativos associados ao metabolismo. Apenas dois minutos depois de ficar estressado, seu corpo começa a produzir um hormônio do estresse conhecido como cortisol. Se você estiver preocupado, sua produção aumenta e isso afeta tanto o metabolismo quanto a função da tireoide. Na próxima vez que você se sentir estressado, inspire profundamente pelo nariz e expire pela boca. E assim cinco vezes. Este simples exercício respiratório “bloqueia” a produção de cortisol.
2. Você não dorme o suficiente
A falta de sono afeta os níveis de açúcar no sangue e o equilíbrio hormonal, dois fatores que desempenham um papel importante no processo metabólico. Desligar o computador e ir para a cama é muito difícil, mas até repensar os hábitos de “sonolência”, não espere mudanças positivas no processo metabólico. Especialistas afirmam que apenas oito horas de sono podem colocar seu metabolismo “latente” em ordem.
3. Você faz dietas rigorosas
Quem entre nós não tentou perder cinco quilos cinco dias antes das férias ou de um evento importante? Através da tortura desumana, você alcançou certos resultados sem pensar nos danos que está causando ao seu corpo, incluindo distúrbios metabólicos. Por um lado, não é tão difícil encontrar lógica na fórmula básica destas dietas “comer menos = consumir menos calorias = perder peso”, mas o nosso corpo é muito mais astuto. Sua fórmula é mais ou menos assim: “Coma menos = consuma menos calorias = desacelere seu metabolismo”, o que significa que você ganhará mais peso após uma dieta tão pesada.
4. Você se esquece da hidratação
Quem entre nós pensa no balanço hídrico? Bebemos água quando sentimos sede, e nem sempre é assim. Às vezes saciamos essa sensação desagradável com sucos, café, chá, refrigerantes. Mas eles não dão ao corpo o que ele realmente precisa. Na maioria das vezes, essas bebidas levam à micção excessiva e, portanto, a uma maior desidratação.
5. Ignore o estresse
O preço que você paga pelo estresse pode ser muito alto. Você não apenas perde células nervosas irreparáveis, mas também desencadeia processos negativos associados ao metabolismo. Apenas dois minutos depois de ficar estressado, seu corpo começa a produzir um hormônio do estresse conhecido como cortisol. Se você estiver preocupado, sua produção aumenta e isso afeta tanto o metabolismo quanto a função da tireoide. Na próxima vez que você se sentir estressado, inspire profundamente pelo nariz e expire pela boca. E assim cinco vezes. Este simples exercício respiratório “bloqueia” a produção de cortisol.
