Você provavelmente sabe que seu corpo é composto principalmente de água. Mas você pode não estar ciente de que se a quantidade de água em seu corpo diminuir em cinco por cento, você ficará gravemente desidratado.
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Esse é o tipo de condição que requer hospitalização. Você deseja evitar isso a todo custo. Aqui estão alguns sintomas ocultos e desconhecidos de desidratação e seu tratamento que você deve seguir.
1. PROBLEMA: VOCÊ ESTÁ SEMPRE COM FOME
As pessoas costumam pensar que a sede é um dos primeiros sintomas da desidratação. No entanto, segundo especialistas, isso só pode acontecer quando você está gravemente desidratado. Na verdade, você também obtém água dos alimentos que ingere.
Seu corpo sabe disso e o faz pensar que está com fome, pois deixa de beber água. Como você está com fome, pode pensar que precisa de algo extremamente nutritivo e até gorduroso.
Isso pode ser um problema porque você precisará de mais água para digerir o que comeu.
RESPONDER
Para o seu tratamento, beba um a dois copos de água antes de comer qualquer coisa, a menos que seja o horário habitual de comer. Espere 30 minutos antes de comer. Se ainda estiver com fome, tome um café da manhã saudável.
Se você não está com fome, provavelmente só precisa de água. Certifique-se de se manter hidratado regularmente para evitar refeições desnecessárias e manter seu corpo saudável.
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2. PROBLEMA: VOCÊ NÃO CONSEGUE PENSAR COM CLAREZA
Seu cérebro precisa de água. Se o seu corpo sentir a sua falta, ele irá extraí-la dos órgãos “menos importantes” para que outros, como o seu coração, possam ser preservados e funcionar adequadamente. Apesar de você precisar que seu cérebro pense, ele fica desidratado e até encolhe.
Este é um dos sintomas menos conhecidos de desidratação. O cérebro pode encolher até dois por cento do seu tamanho. Portanto, não pode funcionar corretamente.
Embora você esteja consciente, você não está pensando com clareza. Sua fala está arrastada, seus pensamentos estão confusos e você não consegue se lembrar das coisas mais simples.
RESPONDER
Em vez de pegar uma xícara de café, beba um pouco de água. O café pode ajudá-lo a se sentir energizado por um curto período de tempo, mas seus efeitos são limitados. Além disso, também é um diurético.
Cada xícara de café que você bebe pode reduzir a quantidade de água em seu corpo pela metade. Depende do tipo de café que você bebe. Quanto mais cafeína você consumir, mais água seu corpo liberará.
Se você fizer isso dia após dia, terá regularmente problemas cerebrais e outros sintomas. Antes de um teste ou qualquer coisa que exija reflexão, beba um copo d’água. Isso o ajudará a pensar melhor.
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3. PROBLEMA: VOCÊ TEM UM FORTE DESEJO POR COMIDA
Talvez você tenha sentido um forte apetite do nada. Ninguém espera que o desejo por comida esteja associado a sintomas de desidratação. A menos que você esteja grávida ou tenha algum outro problema de saúde, seu corpo pode precisar de água.
Isto é especialmente verdadeiro se você começar a desejar frutas e certos “vegetais” que sejam realmente suculentos. Por exemplo, você pode desejar laranjas, melancias, uvas ou pepinos. Isso significa que você provavelmente precisará de um pouco de água, a menos que falte algumas vitaminas em sua dieta.
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A solução óbvia é beber água. Não procure bebidas energéticas também. No entanto, você também precisa de muitas frutas e vegetais em sua dieta, que adicionam líquidos à ingestão de água.
Melancia e morangos contêm 92% de água. A toranja é composta por cerca de 90% de água. Portanto, além de beber água, você também pode “comê-la”. Certifique-se de consumir cerca de seis porções por dia e não se esqueça de comer uma variedade de frutas e vegetais.
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4. PROBLEMA: VOCÊ ESTÁ COM DOR DE CABEÇA
Muitas pessoas nunca suspeitam que têm dor de cabeça devido a sintomas de desidratação. Tenha cuidado porque se você bebeu muita água no sistema, também pode ter dor de cabeça.
No entanto, a maioria das pessoas sofre por não ter água suficiente, e não o contrário. Quando o cérebro se contrai, ele se afasta do crânio e ativa os receptores de dor.
RESPONDER
Ao acordar, beba imediatamente um copo de água. Faça o café da manhã e tome outro copo depois de terminar de comer. Dessa forma, você terá cerca de metade da água necessária para o dia.
Também pode impedir que você tenha que urinar com frequência. Se você beber metade da água pela manhã, antes de sair de casa, poderá beber menos água durante o resto do dia.
5. PROBLEMA: CONSTIPAÇÃO
Todos nós já tivemos esse problema. A maioria das pessoas presume que precisa de mais fibra se for assada. Isto é parcialmente verdade. Você também precisa de água para ajudar o sistema digestivo a eliminar os resíduos.
Se você tiver muita fibra em sua dieta e pouca água, isso pode causar prisão de ventre. Se você consome entre 18 e 35 gramas de fibra por dia, deve beber bastante água.
RESPONDER
Você deseja ingerir entre 18 e 35 gramas de fibra por dia, mas precisa beber bastante água. Muitas pessoas não seguem esta regra. Você deve beber quase metade do seu peso corporal em onças de água todos os dias.
Não se esqueça de um copo de água ao seu lado antes de ir para a cama!
6. PROBLEMA: SEUS LÁBIOS ESTÃO SECOS
Seus lábios provavelmente ficam secos o tempo todo. Você provavelmente não percebe isso. Se você passa protetor labial constantemente, provavelmente precisará beber mais água. Os lábios não devem estar rachados ou descamados. Eles devem ser macios ao toque se você estiver hidratado.
RESPONDER
Não aplique protetor labial imediatamente, mas comece a aumentar a quantidade de água que você bebe. Você pode criar muitos métodos diferentes de hidratação. Você pode beber uma ou duas xícaras a cada uma ou duas horas até obter a dose necessária para o dia.
Você pode beber um copo de água toda vez que comer, dois quando fizer exercícios e um quando fizer uma pausa no trabalho. A questão é que você precisa trabalhar de acordo com uma programação eficiente para colocar água em seu corpo.
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7. PROBLEMA: VOCÊ FICA Tonto QUANDO SE LEVANTA
Este é provavelmente um dos sintomas mais perdidos. Você pode pensar que se levantou rápido demais ou que alguma outra coisa está causando a tontura. A falta de água no corpo retarda o fluxo sanguíneo.
Isso pode acontecer tanto que deixa você tonto. Seu sangue é o que fornece nutrientes e oxigênio para o resto do corpo. Se você não está recebendo oxigênio, isso é um grande problema.
RESPONDER
Se você sente tonturas com frequência, é sinal de que está desidratado quase todos os dias. Seria melhor não tentar não beber muita água de uma só vez.
Definitivamente, você vai querer beber um ou dois copos imediatamente, mas seu corpo pode não conseguir absorver tanta água de uma vez.
Os rins só conseguem processar meio litro de água por vez. Depois de reidratado, você pode correr o risco de intoxicação por água se beber mais de um litro de água por hora.
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8. PROBLEMA: VOCÊ ESTÁ SEMPRE CANSADO
A fadiga é um problema real quando você está desidratado. Seu sangue é mais espesso e não se move tão rápido. Isto pode causar uma queda na pressão arterial por um curto período de tempo; embora se você não beber água suficiente, também poderá ter pressão alta.
Quando você reidrata seu corpo, seu sangue se move com mais facilidade. Sua pressão arterial diminui porque seu coração não precisa bombear com tanta força para movimentar o sangue pelo corpo.
RESPONDER
Você pode ficar tentado a comer doces ou tomar uma bebida energética, mas esta não é uma boa decisão. Você deve se concentrar em beber água ao longo do dia. A água fria pode ajudá-lo a acordar.
Beber um gole pode ajudar a evitar o “congelamento” do cérebro. Pegue um copo ou garrafa grande e beba água com frequência ao longo do dia.
Muitos outros sintomas de desidratação podem ocorrer por não beber água suficiente: convulsões, espasmos musculares, olhos fundos, irritabilidade, problemas renais.
Você pode evitar todos esses sintomas bebendo água. Isso é mais fácil do que ir ao pronto-socorro para tratar a desidratação./zdrave.to
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