A hipertensão é uma das doenças mais comuns no mundo. Não só complica a vida, mas também leva a doenças mais graves, como ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Especialistas em nutrição explicaram quais produtos ajudam a normalizar a situação perigosa.
Uma batata assada fornece 13% do valor diário de potássio. Esta substância reduz a pressão arterial. Para deixar as batatas ainda mais saudáveis, elas são servidas sem sal, mas com pimenta-do-reino.
Recomendações da medicina popular para hipertensão
Peixes oleosos contendo gorduras essenciais ômega-3, como cavala e salmão, reduzem a pressão arterial.
As sementes de chia contêm fibras, proteínas e gorduras ômega-3. Um estudo descobriu que tomar sementes de chia diariamente durante 12 semanas reduziu a pressão arterial sistólica. As sementes de chia podem ser adicionadas a quase tudo: saladas, assados e iogurtes.
A pesquisa também mostra que uma dieta rica em proteínas encontradas nos ovos pode ajudar a reduzir a pressão arterial. De acordo com esses dados, os adultos que consomem mais proteínas dietéticas de origem vegetal ou animal apresentam menor risco de hipertensão.Zdrave.to
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