As análises mostram que até um terço dos adultos sofre de insônia e problemas de sono pelo menos uma vez na vida. Como consequência da falta de sono, surge uma sensação de cansaço e dificuldades na realização das atividades diárias.
Duas dietas mantêm o cérebro jovem
Mas do jeito que as coisas estão, parece que a falta de sono pode ter consequências muito mais graves – e isso também para o cérebro.
Quanto o cérebro envelhece durante uma noite sem dormir?
Apenas uma noite sem dormir pode fazer o cérebro parecer anos mais velho, de acordo com um estudo conjunto realizado por investigadores dinamarqueses, suíços e alemães do Centro Forschungzentrum Jülich.
Mudanças significativas na estrutura cerebral foram observadas em indivíduos que foram privados de sono por apenas uma noite.
Uma noite sem dormir causa exaustão, dificulta o dia a dia e prejudica o cérebro.
Uma pesquisa publicada no Journal of Neuroscience mostra que apenas uma noite de privação de sono pode causar mudanças significativas na estrutura do cérebro, fazendo-o parecer um ou dois anos mais velho.
Num estudo internacional, uma equipe de pesquisadores analisou dados de ressonância magnética cerebral de 134 participantes saudáveis do estudo, com idades entre 19 e 39 anos.
Os cientistas examinaram o cérebro de uma pessoa moribunda, aqui está o que há
Os pesquisadores expuseram os participantes a diferentes condições de sono durante 5 noites – desde privação completa de sono por 24 horas, privação parcial de sono de 3 horas sem dormir à noite e privação crônica, que inclui 5 horas acordadas à noite.
O estudo incluiu um grupo controle de indivíduos que dormiam 8 horas por noite. Os participantes de cada grupo de estudo conseguiram dormir pelo menos uma noite inteira, ou seja, 8 horas seguidas.
Uma tomografia cerebral foi realizada todas as manhãs para calcular sua idade aparente, e os resultados mostraram que o grupo de indivíduos com privação completa, distúrbios do sono, apresentou alterações significativas na estrutura cerebral e o maior aumento na idade cerebral, que foi um ou dois anos mais velho. .
4 combinações de alimentos super úteis
A boa notícia é que uma noite sem dormir pode ser compensada
No entanto, como explicam os pesquisadores após o estudo, a boa notícia é que esse “envelhecimento do cérebro” pode ser revertido se a pessoa conseguir compensar as horas perdidas de sono com sono.
Curiosamente, depois de apenas uma noite de sono profundo, a idade do cérebro retorna ao seu estado “antigo” e não difere mais dos valores iniciais de medição.
“Em suma, mostrámos que nos jovens participantes do estudo, apenas a perda aguda e completa do sono altera a morfologia do cérebro de uma forma que o faz parecer mais velho, e que todas as alterações são reversíveis, podem voltar ao antigo modo de vida. e corrigido com sono adicional, o que melhora a estrutura do cérebro, ele se recupera”, concluem os cientistas./ zdrave.to
Curta também zdrave.to no Facebook, onde você encontrará muitas outras leituras úteis e interessantes!