Se você tem dores nas costas, abandone as compressas e faça ginástica! Isto é recomendado pelo popular professor russo Sergey Bubnovsky, doutor em ciências médicas e cinesiterapeuta.

Ele tem uma posição atípica em relação à osteocondrose e seus métodos de tratamento. Mas seus métodos “levantaram” milhares de pacientes. Ele próprio caminhou muito tempo com muletas após um acidente aos 27 anos. Mas ele conseguiu se recuperar precisamente graças ao sistema de recuperação desenvolvido por ele mesmo. Na edição de hoje do “Doutor” apresentaremos uma breve entrevista com o popular especialista, bem como alguns dos exercícios que ele recomenda.

– Prof. Bubnovsky, o seu ponto de vista sobre o tratamento da coluna difere do da medicina oficial…

– Você só precisa entender uma posição importante: a coluna não é um conjunto de ossos e cartilagens, vértebras e discos. É uma fortaleza dentro da qual se esconde a medula espinhal do sistema nervoso central. E a medula óssea vermelha, que é feita de eritrócitos responsáveis ​​pela imunidade e pela hemoglobina. Portanto, qualquer trauma nas vértebras leva à destruição não inflamatória dessa fortaleza. Sou oponente da cirurgia da coluna, por exemplo, para hérnia de disco dos discos vertebrais. Embora essas operações tenham se tornado um padrão em nosso mundo médico. E está comprovado que uma hérnia de disco não comprime os nervos espinhais, porque o próprio disco intervertebral está localizado abaixo da saída das raízes da medula espinhal. Isto primeiro.

Nikolay Petrov: 99% das dores nas costas são consequência do desequilíbrio muscular

E em segundo lugar. As cartilagens articulares não doem. E os nervos da medula espinhal também não doem porque não possuem receptores de dor. Basicamente apenas os músculos, ligamentos, tendões têm tal… E qual é a conclusão: o diagnóstico “hérnia como causa de dor na coluna” é insustentável. É por isso que o tratamento está errado desde o início. Os músculos profundos da superfície média da coluna não podem ser examinados com nenhum teste. E justamente os músculos são um fator de cura para a coluna.

– Em que sentido?

– Fornecem alimento aos discos e órgãos. Porque os vasos sanguíneos passam dentro dos músculos. Mas os terapeutas muitas vezes esquecem esta circunstância. Isso doi? Bom, dizem, agora vamos prescrever analgésicos… E essas pílulas, aliás (também comprovadas) em 50% dos casos levam a ataques cardíacos e derrames. Os tablets não estão ajudando você? Bem, vamos passar ao bloqueio! E o que é um bloqueio?! Congela, interfere na condução nervosa, deixando a pessoa indefesa. E o mais importante é que não dá nenhum resultado, não restaura a capacidade de trabalhar. Isso leva a operações que tornam automaticamente uma pessoa incapacitada.

Professor Sergei Bubnovsky

Acredito que o principal fator para a saúde da coluna são os músculos por onde passam os vasos e os nervos. E se esses músculos forem trabalhados adequadamente, resultados maravilhosos poderão ser alcançados. Muitos especialistas sugerem a corrida, que não é um exercício aeróbico ruim, mas sim para pessoas saudáveis, aquelas com articulações saudáveis. Diz-se que com calçado desportivo adequado e com capacidade de controlar a frequência cardíaca as pessoas podem praticá-lo. Mas… aí as articulações doem, a coluna dói, aparece uma hérnia de disco… Mas o coração está saudável, não é? Mais uma coisa nesse sentido: a ioga é muito popular hoje em dia. Diz-se que alonga os músculos – um fator muito importante para a saúde. Mas como alongar esses músculos se você tem osteoartrite, se tem uma hérnia de disco e seus joelhos doem? Mesmo se você fizer trabalho de força direto, poderá danificar seus músculos. Então, para que serve a ioga?

Os quatro métodos do Dr. Gritsenko para curar a coluna

– O que você pode oferecer?

– Para se livrar das dores nas costas e recuperar a saúde, primeiro você precisa entrar em contato com um centro de cinesioterapia para realizar um diagnóstico musculoesquelético multifuncional. É preciso entender o seguinte: dá para fazer inclinações ou não? Você pode fazer flexões ou não? Eu divido a coluna em três partes. Também todo o corpo.

► “Primeiro andar” são os pés. Eles são responsáveis ​​pela coluna lombar. Isso significa que uma pessoa, se tiver articulações saudáveis, pode agachar-se para melhorar o suprimento de sangue para a região lombar e os órgãos pélvicos.

► O “segundo andar” são os músculos da parte superior do corpo, das costas e do peito. Sugiro exercícios para a imprensa: você deita de costas e levanta e relaxa as pernas. Obrigatório ao expirar diga energicamente “Ha!”. Porque é assim que a pressão intra-abdominal, intratorácica e intracraniana é reduzida. Você sabia que as pessoas chegam até mim com pressão de 200/160 e saem com pressão de 160/85 porque aprendem a respirar bem, e isso é extremamente importante.

► “O Terceiro Andar” – a coluna cervical. Para melhorar o fluxo sanguíneo nas áreas problemáticas, levante-se da cadeira, coloque as mãos na parede e faça algo como flexões, mas não com as mãos no chão, mas sim na parede. E é melhor ainda assim: no início faça 10 agachamentos e, ao expirar, o sangue se espalha por todo o corpo. Em seguida, deite-se de costas e levante as pernas também 10 vezes. Faça também 10 flexões, veja como: você levanta as mãos do chão e bebe um gole de água, levanta-se novamente – outro gole de água… E assim por diante 10-15 minutos todos os dias. Não é trabalho, é prazer.

Dores nas costas e no pescoço podem ser sinais de uma doença perigosa

Deixe as pessoas lerem meu livro “Osteocondrose não é uma frase” para iniciantes. E aos poucos começar a realizar os exercícios que aí recomendo. Aprenda também a respirar corretamente. Olha, você pode se molhar ou se esfregar com água fria como quiser. Só não aqueça, não coloque nenhum tipo de compressa para bebês, não use espartilhos. E nada de lenços quentes! Isso é prejudicial – piora a hemocirculação.

Alguns exercícios úteis para osteocondrose:

Exercício de lagarta

Posição inicial: deite-se de costas perto da cama com as pernas dobradas na altura dos joelhos, apoiando os pés na ponta da cama ou sofá. Em seguida, empurre-se para fora da cama até que as pernas estejam retas e totalmente estendidas. Se você sentir dor nos músculos das pernas ao alongá-las, não tenha medo. É apenas uma reação à tensão. Ao empurrar as pernas para fora da cama, expire. Em seguida, movendo as omoplatas e a pelve, sem se levantar e se ajudar com as mãos, vá novamente para a cama e empurre novamente. Execute esses movimentos 20 vezes para uma série. Se sentir uma sensação de queimação nas coxas e nas costas, é sinal de que você pode encerrar o exercício. Tente aumentar o número de conjuntos de cada vez.

Exercício “faca dobrável”

Posição inicial: Fique em pé no espaço da porta aberta, sob a moldura da porta e agarre-a com as duas mãos. Os pés estão apoiados no chão. Então, lentamente, ao expirar, empurre a pélvis para trás, continuando a manter as mãos no peito. Fique nesta posição por 3 a 5 segundos até sentir uma leve dor de estiramento nos músculos da parte posterior das pernas e em todas as costas. Então, novamente lentamente, ao expirar, retorne à posição inicial. As inalações ocorrem automaticamente entre as exalações. Ao segurar a moldura da porta com as mãos, as pernas devem estar estendidas, o centro de gravidade do corpo deve cair sobre as mãos. Depois de várias repetições, por exemplo 5, abaixe os braços e repita o exercício alongando a pélvis para trás. Em seguida, abaixe as mãos e repita o exercício novamente. Em seguida, abaixe ainda mais e repita o exercício novamente. A dificuldade do exercício reside no fato de que a cada repetição o corpo se curva cada vez mais. O importante é não ter pressa em soltar as mãos.

Exercício de torção pélvica

útil na artrite da articulação do joelho, na doença hipertensiva, na doença isquêmica do coração, na osteocondrose:

Posição inicial: Deite-se de costas com os braços ao lado do corpo e as palmas das mãos apoiadas no chão. Role lentamente as pernas para a frente e para o lado, dobrando-as na altura dos joelhos até que repousem no chão. Primeiro de um lado. Depois para o outro. Faça 10-20 repetições em ambos os lados./zdrave.to

Yana Boyadjieva

Curta também zdrave.to no Facebook, onde você encontrará muitas outras leituras úteis e interessantes para todos!