Quando dormir de bruços pode causar grandes problemas?

Sabe-se que dormir de costas agrava os problemas de quem sofre de apnéia do sono, além de aumentar o ronco e o refluxo ácido. Que problemas pode causar dormir de bruços e quando é altamente desaconselhável escolher esta posição específica para dormir?

Dormir de barriga – possíveis problemas e quem deve evitá-lo

Dormir de bruços tem mais desvantagens do que vantagens. Embora reduza significativamente o ronco em homens, não é a melhor maneira de passar a noite entre as cobertas para mulheres que valorizam uma pele jovem e bonita e não querem que o sono cause rugas, bolsas e um rosto inchado em vez de uma tez renovada.

Qual é a melhor posição para dormir?

A gravidade é especialmente implacável com as mulheres mais velhas, que devem fazer o possível para evitar dormir de bruços com o rosto pressionado no travesseiro, o que representa um risco adicional de suor e sujeira ficarem presos nos poros, causando imperfeições na pele, como espinhas e manchas. . No entanto, existem razões mais sérias do que razões puramente estéticas para evitar dormir de bruços – razões de saúde. Entre eles estão:

• Dormir de bruços pode causar dores nas costas, pescoço, ombros, pois a posição do corpo não é das mais favoráveis. Rigidez, rigidez de nuca, dor lombar e outros sintomas desagradáveis ​​​​que você certamente gostaria de evitar são possíveis. Dormir de bruços coloca muito estresse na coluna, então tente não passar muito tempo sob as cobertas de bruços. As dores nas costas, na região lombar e no pescoço são particularmente características dos idosos, pois dormir de barriga para baixo as complica e aumenta significativamente os problemas relacionados com o sistema músculo-esquelético.
• Dormir de bruços pode intensificar uma dor de cabeça já persistente de natureza diferente – uma enxaqueca ou outra dor de cabeça crônica.
• Dormir de barriga para baixo é potencialmente perigoso para as gestantes, pois pode levar a uma diminuição do suprimento de sangue ao feto. Isto é especialmente verdadeiro nos últimos meses de gravidez, quando o tamanho do abdômen é significativo. Na gravidez avançada, é improvável que seja confortável para a senhora dormir de bruços, mas é possível virar-se involuntariamente, o que é indesejável. Os médicos recomendam que as mulheres que estão esperando um filho durmam sobre o lado esquerdo, usando também um travesseiro entre as pernas, o que pode evitar reviravoltas indesejadas no estômago. Esta posição – do lado esquerdo – melhora o fluxo sanguíneo para o feto, útero e rins e é mais adequada para a mulher grávida e para o feto.
• A pesquisa mostra que dormir de lado durante a 30ª semana de gravidez não está associado a efeitos adversos, como aumento do risco de natimorto, baixo peso ao nascer ou pressão alta na mãe durante a gravidez. É por isso que os médicos recomendam fortemente que as gestantes durmam de um lado – o esquerdo.
• Entre os possíveis problemas que podem resultar de dormir de bruços estão dores musculares e estresse nas articulações, dormência, rigidez, etc.

De todas as posições de dormir, dormir de bruços parece ser a mais desconfortável, a mais inferior e a mais prejudicial à saúde. Tente evitar esta postura específica e escolha uma entre outras.

O artigo é apenas para fins informativos e não substitui o aconselhamento médico.