Pó – 80 calorias em 10 minutos
Não se trata apenas de manter sua casa limpa, mas também de mantê-la em forma. Tirar o pó não é apenas um processo de limpar superfícies. Cada levantamento e queda dos braços ativa os músculos.
Como queimar facilmente as calorias de 1 pedaço de kozunak?
Lavar pratos – 70 calorias em 10 minutos
Lavar a louça é mais uma oportunidade não só para fazer brilhar a sua cozinha, mas também para melhorar a sua forma. Se você decidir carregar ou descarregar a máquina de lavar louça, seus braços, costas e pernas estarão ativos porque a flexão constante exige muito esforço.
Se você optar por lavar a louça à mão, a ênfase estará no uso das mãos, o que também é uma ótima maneira de desenvolver a coordenação motora fina.
Limpeza de pisos – 80 calorias em 10 minutos
Limpar o chão não é apenas uma tarefa árdua, mas também uma ótima maneira de manter a forma. Nesse processo, são ativados grupos musculares importantes: costas, braços, abdômen e pernas. No entanto, para maximizar os benefícios da limpeza para o seu corpo, vale a pena implementar algumas estratégias.
Trocar de mãos ao segurar um esfregão (ou aspirador de pó). Dessa forma, você distribui a carga uniformemente entre as mãos, evitando que uma delas fique sobrecarregada.
Mudando a posição das mãos. Isso ajuda a ativar ainda mais diferentes grupos musculares.
Movimentação independente de móveis leves. Ao mover um tapete ou outros objetos leves, você cria uma resistência adicional que aumenta o efeito do treinamento.
Movimentos suaves, mudanças de postura e uma variedade de exercícios são as chaves para uma forma eficaz durante a limpeza da sua casa.
Queime calorias limpando
Limpando coisas – 40 calorias em 10 minutos
Não desanime com a ideia de separar a roupa suja ou limpa – esse tipo de trabalho é, na verdade, uma ótima maneira de queimar calorias. Você pode nem perceber o quão ativamente levanta e abaixa os braços, movendo-se de sala em sala para guardar as coisas.
Limpando o banheiro – 100 calorias em 10 minutos
A opção de limpar o banheiro é a que mais consome energia – durante esse processo você usa ativamente os músculos das costas, pélvis, braços e pernas. Você já deve ter notado que depois de limpar a cozinha e o banheiro você se sente especialmente cansado. Isso se deve ao fato de que esses ambientes acumulam mais sujeira, por isso devem ser limpos com especial cuidado.
Ao limpar o banheiro, preste atenção em quantas vezes você se agacha, pressiona a escova contra a esponja, levanta e abaixa os braços, dobra e levanta. Todos esses movimentos proporcionarão exercício suficiente para cancelar o treino planejado para a noite.
Então, da próxima vez que você limpar, lembre-se que além de deixar sua casa completamente limpa, você também queima calorias e fortalece seu corpo.
