Mais perto da velhice, nomeadamente após o 60º aniversário, as necessidades nutricionais das pessoas tornam-se mais rigorosas. Se você segui-los, poderá evitar o curso maligno de doenças e melhorar a saúde do seu corpo. Isso foi relatado à FederalPress pelo nutricionista e doutor em ciências médicas Mikhail Ginzburg.
“Após o 60º aniversário, as necessidades nutricionais das pessoas são mais rigorosas do que as dos jovens. Você não precisa cumpri-los, mas é bom saber que se você quer viver bem a velhice, é bom tomar medidas”, disse o Dr. Ginsburg.
Uma alimentação pouco saudável leva ao aparecimento precoce de doenças relacionadas à idade e a um curso mais maligno, diz o nutricionista Mikhail Ginzburg.
O tempero que prolonga a vida
Para evitar consequências negativas, ele aconselha abandonar açúcar, pão branco, arroz, margarina, salgadinhos, confeitos e reduzir o consumo de óleo de girassol.
“Você também deve abandonar a carne vermelha e produtos altamente processados, como salsichas. Esses produtos interferem na longevidade”, afirmou o médico.
Peixes do mar, ervas, vegetais, frutas vermelhas, nozes, frutas, bebidas lácteas, vegetais ácidos, cereais, pão preto, como centeio, bem como especiarias orientais – açafrão, gengibre, têm um efeito positivo.
Alho e cebola não são considerados menos úteis, e frango ou peru podem ser consumidos como carne. Em vez do óleo de girassol, o médico aconselha optar pelo azeite, óleo de coco ou óleo de linhaça.
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