Pepino, chá, melão ou melancia são produtos alimentares com propriedades diuréticas que limitam o inchaço porque são ricos em água. O que eles realmente fazem é aumentar a produção de urina e diminuir a retenção de líquidos, reduzindo assim o inchaço no corpo.
Além de consumir esses alimentos, para diminuir o inchaço também é importante praticar atividade física regular e beber de 1,5 a 2 litros de líquidos por dia, como água mineral ou chás de erva-doce ou cavalinha, para garantir a hidratação adequada.
A nutricionista Dra. Tatiana Zanin explica o problema.
Quais alimentos reduzem o inchaço corporal?
Alguns produtos com propriedades diuréticas que reduzem o inchaço no corpo são os seguintes:
– rabanetes e berinjelas;
– folhas de agrião e beterraba cozida;
– laranja e morango;
– banana e maçã;
– abacaxi e abacate;
– tomate e pimentão;
– limão e cebola.
O consumo excessivo de alimentos salgados, processados ou enlatados, por sua vez, provoca maior retenção de líquidos.
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No entanto, a retenção de água nem sempre é causada pelos alimentos. Também pode ser provocada por complicações mais graves, como hipotireoidismo, problemas cardíacos, insuficiência renal ou de órgãos. Se o inchaço não diminuir após uma semana, é necessário consultar o seu médico para identificar o problema de forma específica e precisa.
Alimentos que limitam o inchaço
Se o inchaço estiver localizado principalmente na região abdominal, junto com alimentos diuréticos, recomenda-se focar em produtos ricos em fibras que facilitam o funcionamento intestinal, como:
– acelga ou aipo;
– repolho e alface;
– escarola (salada de baixa caloria) e rúcula;
– tomates.
Também é recomendado consumir diferentes chás (poções), como chá de erva-doce, cardamomo, dente de leão ou echinodorus, que potencializam o combate à prisão de ventre e à retenção de líquidos.
Atividades físicas regulares também são importantes no combate ao inchaço do corpo.
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Certos alimentos, como repolho, feijão, brócolis, cebola, leite e couve, além de fast food e refrigerantes, ricos em sódio, são mais difíceis de serem digeridos pelo organismo, fazendo com que o intestino os fermente para facilitar a digestão. sua absorção. Essa fermentação enche o corpo de gases, o que pode causar inchaço.
Tal efeito ocorre quando a região abdominal fica maior que o normal e isso se manifesta – um problema que afeta de 10 a 30% dos adultos. O inchaço corporal é um problema para quem deseja ter uma aparência mais magra, pois muitas vezes a pessoa sofre ainda mais com o inchaço do que com o excesso de peso.
Os alimentos para combater o inchaço são principalmente aqueles ricos em água. Eles ajudam a aumentar a produção de urina e, assim, reduzir a retenção de líquidos. Alimentos ricos em fibras ajudam na constipação e também reduzem o inchaço. Existem também probióticos que mantêm um bom equilíbrio de bactérias benéficas no intestino.
Contudo, é necessário manter um equilíbrio ao consumir tais alimentos. Mantendo-se hidratado e com um trato intestinal em bom funcionamento, pode-se conseguir perda de peso. Mas tal necessidade não deve ser exagerada e sim planejada de acordo com a necessidade de cada um. O excesso de fibras, por exemplo, pode provocar inchaço, o que é o oposto do resultado benéfico esperado e desejado.
Atenção! Este artigo tem como objetivo fornecer apenas informações e não aconselhamento médico profissional. Evite a automedicação e consulte um médico especialista!
