recomenda o doutor em ciências médicas Viktor Mamontov, explicando que este exercício remonta a 1000 anos.
É muito simples e fácil de fazer: você alterna caminhada rápida de 30 passos com caminhada lenta de 40 a 50 passos. Realize esse treinamento 2 a 3 vezes por semana, durante cerca de 30 a 40 minutos.
Primeiro, caminhe em ritmo acelerado por 30 passos, depois diminua a velocidade e comece a andar mais devagar, caminhando 40-50 passos. Então você repete.
Que exames devem ser feitos em caso de excesso de peso?
Você sentirá os resultados somente depois de um mês: a pressão arterial em repouso diminuirá, o nível de açúcar no sangue diminuirá e você perceberá que você perderá 5-6 kg de peso.
O especialista lembra que esse treino contribui para o fortalecimento do músculo cardíaco e dos vasos sanguíneos. A caminhada intervalada atuará como betabloqueadores – medicamentos que as pessoas com insuficiência cardíaca tomam.
O melhor é fazer isso no parque ou na floresta. Se você não tiver essa oportunidade, que seja de manhã cedo ou mais tarde, quando não houver muitas pessoas lá fora.