Em média, uma pessoa passa 1/3 da vida dormindo. Concordo, não é tão pouco. Portanto, vale a pena prestar a devida atenção na forma como dormimos.
Dormir em colchão firme é bom para a saúde?
Em busca da melhor posição para dormir, médicos e cientistas realizaram muitos experimentos. Qual é a forma mais confortável de dormir ou qual é mais útil para o corpo?
Os especialistas dizem que tudo depende da eficácia com que a postura suporta a curva natural da coluna.
Segundo especialistas, a melhor posição para dormir é aquela em que a coluna fica ereta. Assim, suas vértebras não pressionam os vasos sanguíneos e a medula espinhal, o que contribui para a circulação sanguínea normal.
Como resultado, dorme-se o suficiente e acorda-se revigorado. Portanto, geralmente não importa se você dorme de lado ou de costas.
Teste de avaliação do sono
Em geral, diferentes posições de dormir têm vantagens e desvantagens. Com a idade, quando a flexibilidade da coluna diminui, dormir de lado torna-se idealmente confortável.
Também é mais fácil para as mulheres grávidas adormecerem nesta posição. Eles não conseguem dormir de bruços e, se deitarem de costas, o feto pode pressionar as artérias e suas pernas ficarão dormentes.
E nessa posição o bebê vai pressionar os ossos da pélvis, o que também é incômodo. Quando dormimos sobre o lado esquerdo, nosso coração fica confortável. Mas essa postura é contra-indicada para pessoas com dores nos ombros.
A posição “supina” mantém a coluna na posição correta e distribui uniformemente o peso do corpo. Ao mesmo tempo, se você elevar as pernas, poderá reduzir o inchaço.
Dormir de costas é útil para pessoas com dores no pescoço, mas esta posição é absolutamente inadequada para mulheres grávidas em fase avançada de gravidez.
Eles dissiparam o mito sobre dormir do lado esquerdo do corpo
Se houver dores crônicas nos músculos ou articulações, os cientistas recomendam dormir de bruços. Ao mesmo tempo, você pode colocar um travesseiro fino na região das coxas, será mais confortável para você.
Procure a melhor posição para adormecer, mas lembre-se que dormir só será útil em colchão ortopédico e travesseiro anatômico./Zdrave.to
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