A nutricionista Margarita Koroleva, que ajuda várias estrelas a perder peso, contou o que fazer para perder o excesso de peso até o verão. Muitos começaram a se perguntar como conseguir o corpo dos seus sonhos depois da gula das festas de fim de ano.
O nutricionista espanhol Guillermo Gómez ajudou nessa empreitada apontando sete produtos com os quais você pode facilmente perder quilos extras. Isso inclui ovos, bananas, iogurte, frango, legumes, peixes com baixo teor de gordura e abacates.
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“Todos esses produtos são indispensáveis para normalizar o metabolismo”, afirma a nutricionista.
Porém, ela ressaltou que não basta uma alimentação adequada para perder peso sem prejudicar a saúde. É necessário fazer exercícios regularmente.
“Se a pessoa nunca praticou esportes, deve começar com exercícios simples até que o corpo entre no ritmo. É melhor procurar um treinador profissional”, aconselha o profissional.
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Também é muito importante dormir de sete a nove horas, pois o sono, segundo a especialista, desencadeia os processos metabólicos que evitam o acúmulo do excesso de gordura.
Você também deve beber pelo menos dois litros de água por dia e 3-4 xícaras de qualquer chá verde de ervas ou levemente preparado.
Como os médicos observaram repetidamente, quilos extras podem causar o desenvolvimento de diabetes, câncer e doenças cardiovasculares./ zdrave.to
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