Aqueles que levam um estilo de vida saudável e seguem uma dieta alimentar já ouviram mais de uma vez sobre os benefícios das nozes.
Diz-se que podem energizar, reduzir o risco de diversas doenças e até aliviar a depressão. Mas, ao mesmo tempo, este produto pode afetar negativamente o corpo.
O impacto positivo das nozes no corpo
Se você come nozes todos os dias, suas propriedades positivas não o farão esperar. Como eles afetam nosso corpo externa e internamente?
Saturado com substâncias úteis
As nozes são um verdadeiro depósito de vitaminas, oligoelementos e nutrientes. Eles contêm cálcio, potássio, magnésio, ferro, fósforo e outros minerais. Este alimento é rico em fibras, vitaminas A, B, C, D e E.
Alimentos que aumentam o risco de ataque cardíaco e derrame
A nutricionista Svetlana Fus acredita que é preciso comer frutas frescas, e não fritas, para aproveitá-las ao máximo. Ela compartilhou sua opinião com os assinantes do Instagram.
Svetlana: A maioria das propriedades benéficas dos grãos são perdidas pelo tratamento térmico. Recomenda-se comprar nozes com casca.
Descascados e ensacados, oxidam rapidamente e têm gosto de manteiga rançosa. Devem ser consumidos descascados e crus para preservar os ácidos graxos saudáveis e a vitamina E. Nozes salgadas e ainda mais adoçadas com açúcar ou mel também não são a melhor escolha.
Melhora a aparência e rejuvenesce
Os nutricionistas concordam que o consumo diário de nozes prolonga a juventude. Por exemplo, pistache e nozes contêm tanta vitamina E e antioxidantes que essas frutas podem ser classificadas com segurança como antienvelhecimento. E as amêndoas são ricas em vitamina B3, que melhora o metabolismo e mantém pele, cabelos e dentes saudáveis.
Além disso, as nozes removem toxinas do corpo e contêm ácido fólico, necessário para o crescimento e desenvolvimento dos sistemas circulatório e imunológico.
Hábito matinal: o que acontece se você comer aveia todos os dias
Você satura o corpo com ômega-3 e melhora a função cerebral
Por que você não deveria exagerar com tangerinas?
Estes são ácidos graxos poliinsaturados de que nosso corpo necessita. Eles são bons para o cérebro, olhos, articulações e ajudam a perder peso. As gorduras certas realmente não prejudicam o seu corpo, ao contrário daquelas encontradas nos óleos refinados.
Os ômega-3 têm um efeito positivo na atividade mental, razão pela qual todas as nozes contribuem para o bom funcionamento do cérebro. Mas o guia, claro, é o maluco. Contém mais ácidos graxos poliinsaturados do que outros tipos.
Fortalece a imunidade e reduz o risco de doenças
As avelãs evitam o acúmulo de colesterol no sangue e as amêndoas melhoram a visão e limpam os órgãos internos. Eles são até recomendados para asma. As nozes também têm um efeito positivo no sistema reprodutor feminino e masculino e geralmente têm uma propriedade profilática pronunciada.
Svetlana: Pessoas que consomem um punhado de nozes por dia têm baixo risco de desenvolver doenças coronárias e câncer. Reduz o risco de morte prematura.
Este efeito é conseguido graças à já mencionada vitamina E. É um excelente meio de prevenção de doenças cardíacas, do sistema muscular e do cancro. E se você já enfrentou doenças hepáticas, renais ou intestinais, então nesta situação muitas nozes serão úteis.
Aliviar estresse
As nozes têm um efeito benéfico no sistema nervoso. O pistache tem propriedades tônicas, por isso é útil para fadiga crônica, estresse e depressão.
A noz alivia o estresse e o pinhão será um excelente companheiro no combate à insônia. Aliás, também contém iodo – é necessário para pessoas que têm problemas de tireóide.
Melhora e protege a pele
Não estamos falando das nozes em si, mas dos seus óleos. Basicamente, eles ajudam as pessoas a lidar com problemas de pele em cosmetologia.
Óleo de amêndoa : suaviza a pele e protege contra a radiação UV. Óleo de cedro : remove pele seca, cabelos e unhas quebradiços. Manteiga de nozes: ajuda pessoas com pele sensível e irritada.
Então, por que as nozes são ruins?
Quanto aos perigos das nozes, você deve compreender que na maioria dos casos os efeitos negativos são causados pelo seu consumo excessivo.
Zdrave.to
Curta também zdrave.to no Facebook, onde você encontrará muitas outras leituras úteis e interessantes para todos!
