Aqueles que levam um estilo de vida saudável e seguem uma dieta alimentar já ouviram mais de uma vez sobre os benefícios das nozes.
Diz-se que podem energizar, reduzir o risco de diversas doenças e até aliviar a depressão. Mas, ao mesmo tempo, este produto pode afetar negativamente o corpo.
O impacto positivo das nozes no corpo
Se você come nozes todos os dias, suas propriedades positivas não o farão esperar. Como eles afetam nosso corpo externa e internamente?
Saturado com substâncias úteis
As nozes são um verdadeiro depósito de vitaminas, oligoelementos e nutrientes. Eles contêm cálcio, potássio, magnésio, ferro, fósforo e outros minerais. Este alimento é rico em fibras, vitaminas A, B, C, D e E.
Alimentos que aumentam o risco de ataque cardíaco e derrame
A nutricionista Svetlana Fus acredita que é preciso comer frutas frescas, e não fritas, para aproveitá-las ao máximo. Ela compartilhou sua opinião com os assinantes do Instagram.
Svetlana: A maioria das propriedades benéficas dos grãos são perdidas pelo tratamento térmico. Recomenda-se comprar nozes com casca.
Descascados e ensacados, oxidam rapidamente e têm gosto de manteiga rançosa. Devem ser consumidos descascados e crus para preservar os ácidos graxos saudáveis e a vitamina E. Nozes salgadas e ainda mais adoçadas com açúcar ou mel também não são a melhor escolha.
Melhora a aparência e rejuvenesce
Os nutricionistas concordam que o consumo diário de nozes prolonga a juventude. Por exemplo, pistache e nozes contêm tanta vitamina E e antioxidantes que essas frutas podem ser classificadas com segurança como antienvelhecimento. E as amêndoas são ricas em vitamina B3, que melhora o metabolismo e mantém pele, cabelos e dentes saudáveis.
Além disso, as nozes removem toxinas do corpo e contêm ácido fólico, necessário para o crescimento e desenvolvimento dos sistemas circulatório e imunológico.
Hábito matinal: o que acontece se você comer aveia todos os dias
Você satura o corpo com ômega-3 e melhora a função cerebral
Por que você não deveria exagerar com tangerinas?
Estes são ácidos graxos poliinsaturados de que nosso corpo necessita. Eles são bons para o cérebro, olhos, articulações e ajudam a perder peso. As gorduras certas realmente não prejudicam o seu corpo, ao contrário daquelas encontradas nos óleos refinados.
Os ômega-3 têm um efeito positivo na atividade mental, razão pela qual todas as nozes contribuem para o bom funcionamento do cérebro. Mas o guia, claro, é o maluco. Contém mais ácidos graxos poliinsaturados do que outros tipos.
Fortalece a imunidade e reduz o risco de doenças
As avelãs evitam o acúmulo de colesterol no sangue e as amêndoas melhoram a visão e limpam os órgãos internos. Eles são até recomendados para asma. As nozes também têm um efeito positivo no sistema reprodutor feminino e masculino e geralmente têm uma propriedade profilática pronunciada.
Svetlana: Pessoas que consomem um punhado de nozes por dia têm baixo risco de desenvolver doenças coronárias e câncer. Reduz o risco de morte prematura.
Este efeito é conseguido graças à já mencionada vitamina E. É um excelente meio de prevenção de doenças cardíacas, do sistema muscular e do cancro. E se você já enfrentou doenças hepáticas, renais ou intestinais, então nesta situação muitas nozes serão úteis.
Aliviar estresse
As nozes têm um efeito benéfico no sistema nervoso. O pistache tem propriedades tônicas, por isso é útil para fadiga crônica, estresse e depressão.
A noz alivia o estresse e o pinhão será um excelente companheiro no combate à insônia. Aliás, também contém iodo – é necessário para pessoas que têm problemas de tireóide.
Melhora e protege a pele
Não estamos falando das nozes em si, mas dos seus óleos. Basicamente, eles ajudam as pessoas a lidar com problemas de pele em cosmetologia.
Óleo de amêndoa : suaviza a pele e protege contra a radiação UV. Óleo de cedro : remove pele seca, cabelos e unhas quebradiços. Manteiga de nozes: ajuda pessoas com pele sensível e irritada.
Então, por que as nozes são ruins?
Quanto aos perigos das nozes, você deve compreender que na maioria dos casos os efeitos negativos são causados pelo seu consumo excessivo.
Zdrave.to
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