Nos últimos anos, as pessoas começaram a prestar muito mais atenção à sua saúde mental, e isso é muito bom. Se você ainda pensa que a depressão é apenas um mau humor que afeta apenas pessoas preguiçosas, você está enganado. A depressão é uma doença e pode ser difícil de tratar mesmo com a ajuda de especialistas.
Por isso, os cientistas continuam estudando a depressão e buscando novas formas de ajudar as pessoas com esse diagnóstico. A endocrinologista Zuhra Pavlova falou sobre um novo estudo sobre o assunto, cujos autores descobriram como o chucrute e o iogurte podem proteger a saúde mental.
O que une esses produtos aparentemente diferentes? Tanto os salgadinhos fermentados quanto os produtos lácteos fermentados contêm lactobacilos, que podem prevenir o desenvolvimento de muitas doenças, inclusive aquelas que nada têm a ver com o intestino e a digestão.
Os autores do novo estudo decidiram prestar atenção especial aos lactobacilos – bactérias probióticas. Os cientistas testaram os princípios de sua ação com roedores. Foi demonstrado que os lactobacilos ajudam a manter o nível do mediador imunológico interferon gama, que se correlaciona precisamente com a resposta do corpo humano ao estresse e pode prevenir a depressão.
Os cientistas planeiam agora usar esta informação para prevenir e tratar muitas doenças mentais.
Três dicas sobre como combater a depressão
Sinais que ajudam a distinguir a depressão do mau humor
· Sua melancolia dura mais de duas semanas.
· Não há mais coisas ao seu redor que lhe tragam alegria e elevem seu ânimo.
· Você tem problemas de desempenho e concentração.
· Você se repreende constantemente, mesmo que não haja um bom motivo, e sofre de um sentimento constante de culpa.
· Você fica cansado e exausto muito rapidamente, mesmo com as tarefas diárias mais simples.
· Você tem pensamentos suicidas e falta de vontade de viver.
Apareceu insônia ou, pelo contrário, você dorme demais.
Como reconhecer e lidar com a depressão
· Você perdeu o apetite ou, pelo contrário, come demais constantemente e ainda não se sente saciado.
É claro que cada um de nós já enfrentou um desses sintomas pelo menos uma vez na vida. Existem maneiras de realizar um autodiagnóstico mais objetivo.
Nosso cardápio pode afetar a saúde mental tanto positiva quanto negativamente.
O artigo tem caráter meramente informativo e não é uma recomendação ou substituto de consulta profissional.
